做運動不僅可以幫助媽媽們燃燒掉身體上的一些脂肪， 還可以讓媽媽們的身體得到更好的恢復。 可是在做運動之前媽媽們就要想想自己運動的方式違背了下面這三個原則了嗎？
避免劇烈運動。
為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少， 否則容易造成運動傷害。
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運動減肥不可違背的原則
選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆。
這樣有利於減重， 並能有效防止減重後體重出現反彈。 有氧運動有極佳的燃脂效果， 有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動， 包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上， 或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。
新媽媽的產後運動應注意循序漸進， 如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛煉， 不僅對體質以及形體的恢復有益， 還可將全身的肌肉練得結實一些， 消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪， 恢復懷孕前的健美身姿。
切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。
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產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可“放縱”。 一方面不能半途而廢， 偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急於成功， 有時候紮進健身房一呆就是幾小時。 要心態平和地面對產後減肥。
小編總結：
做運動來減肥就像通過改善自己的飲食習慣來減肥一樣， 是需要媽媽們遵循一些原則並且長期堅持的。 只有這樣減肥的效果才好， 對自己身體的影響才小。
