產後減肥要遵循的三大原則

產後注意自己的飲食對媽媽們的重要性相信媽媽們都很清楚， 產後要遵循什麼原則才能讓自己更好的進行減肥呢？下面就讓小編跟媽媽們談談吧。

無論在產前還是產後， 飲食的均衡都是最重要的。 在產後既要恢復體能又要恢復身材的需求下， 一定要先講求“均衡飲食”， 待身體的機能逐漸恢復後， 再配合適當運動實行減重計畫。 千萬別為了急速減重， 絕食或偏食。 關於產後的飲食， 有 3個原則以供參考：

產後減肥要遵循的原則

1、定時定量， 均衡飲食

切記在3餐之外吃零食， 睡前2小時更不能吃任何東西（可以喝水）。

2、減少外食機會， 慎選烹調方式

外食的時候， 份量較難控制， 再加上烹調的方式大多口味重， 是減重的大忌。

3、少吃油炸食物、甜食及含糖飲料

油炸食物與甜食， 通常熱量都很高， 減重者必須嚴禁攝取。 含糖飲料更是“沉默的殺手”， 不知不覺中肥胖已經上身了！

小編總結：

產後注意飲食不僅可以幫助媽媽們恢復身體， 同時又能幫助媽媽們產後很好的進行減肥。 上面這些飲食原則除了在產後減肥的時候可以用之外， 在平時的減肥中媽媽們還可以使用哦。