錯誤概念1：生完孩子就節食
寶寶出生後不久， 新媽媽Lisa就著手開始了她的產後減肥計畫。 聽周圍有經驗的小姐妹說， 那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌， 月子裡吃得 越多、補得越多， 身材就越難恢復。
Lisa對此深信不疑， 從醫院出來， 她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物， 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
這樣的節食果然“有效”， 孕期的小肉肚一天天小了下去， Lisa沾沾自喜， 看來， 過不多久， 她又可以恢復到產前的魔鬼身段。
好景不長， 一周後， Lisa的身體開始變得虛弱， 還出現了嚴重貧血症狀， 乳汁分泌越來越少。
Advertisiment
事實上：產後42天內， 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
建議
無論孕期還是產後， 平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免營養過剩。 蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好， 只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜， 當然容易導致產後發胖。 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂 類食物， 愛美的新媽媽要少吃。
