1、坐月子期間
女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型。
2、產後6星期
坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。
Advertisiment
健康的減肥， 恢復產前的苗條身材吧
3、產後2個月
當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構。
4、產後4個月
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
Advertisiment
5、產後6個月
產後6個月是體重控制的黃金時期， 無論任何情況都應該進行減重了， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡。
二、產後健康減肥方法1、母乳餵養減肥
母乳餵養有助於產後減肥， 你每次哺乳時， 你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。 而且， 母乳餵養還有助於子宮的收縮， 從而帶動整個身體的恢復。
2、產後合理節食
熱量低的飲食確實有助於你產後減肥， 但是節食遠不該是你的首選方案。 如果你計畫採用節食產後減肥法， 要注意：不要太早節食、避免節食過度、避免體重迅速下滑。
Advertisiment
3、適當運動減肥
運動是最好的產後減肥法了， 任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉， 並且能夠燃燒熱量的運動， 都是你產後減肥的好選擇。 不過， 在開始進行常規的身體鍛煉前， 最好先看看你的身體是否準備好了。
三、產後減肥注意事項1、哺乳期要多吃
為了減肥， 不吃正餐以外的點心。 如果換在平時是可以的， 但是在哺乳期間， 如果你不多吃一點， 就沒有充足的奶水分泌， 寶寶沒有奶水吃， 你也不能消耗掉更多的熱量。
2、勿吃重鹹口味
吃太鹹的食物， 或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品， 以及其它醃制食品等， 會使身體內的水分滯留， 不容易排出， 體重就無法下降。
3、請勿急著減肥
剛生下寶寶就開始做減肥運動，