產後減肥選擇哪些美味瘦身湯？

產後瘦身是每個新媽媽都很關心的事情， 那麼產後應該什麼時間開始瘦身呢?產後瘦身應該吃什麼呢?傳說中的產後瘦身湯又有哪些呢?

月子期間不可減肥

媽媽在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

產後六個月

產後6個月是體重控制的黃金時期， 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降， 則8至10年後， 平均體重會增加8.3千克。 由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期， 還影響著產婦日後的生活品質。

豬骨菌菇湯

食材：豬骨200克， 各類菌菇、西洋參5-6片， 枸杞5-6顆

做法：先將豬骨洗淨， 鍋裡燒開把豬骨放入綽水後， 撈出沖洗乾淨。 綽過水的雜骨放入鍋中， 倒入足夠量的冷水放薑、料酒， 幾片西洋參， 煮開後轉小火煲半小時。 半小時後， 放入鹽水泡過的菌菇和枸杞子， 繼續煲半個小時。 出鍋前加鹽和白胡椒粉調味即可。

營養提示：豬骨性溫， 味甘、鹹， 入脾、胃經， 有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐機體、澤皮膚、補中益氣、養血健骨的功效，

豬骨除含蛋白質、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等， 非常利於產後媽媽瘦身和緊致肌膚。

鮮菇冬瓜蛋湯

食材：蘑菇(鮮)200克、冬瓜適量、雞蛋1個、食鹽適量、香油少許、小蔥1根。

做法：鮮蘑洗淨、冬瓜去皮， 鍋中水燒開， 放入鮮蘑。 ：三分鐘後放入冬瓜， 水再次翻滾後， 加少許鹽。 打入一個雞蛋， 用筷子迅速攪散成蛋花。 加少許雞精、幾滴香油調味即可。

營養提示：冬瓜包括果肉、瓤和籽， 含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等很高的營養成分。 冬瓜中的膳食纖維含量很高， 每100g中含膳食纖維約0.9g。 現代醫學研究表明膳食纖維含量高的食物對改善血糖水準效果好，

人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。 另外， 膳食纖維還能降低體內膽固醇， 降血脂， 防止動脈粥樣硬化。 冬瓜中的粗纖維， 能刺激腸道蠕動， 使腸道裡積存的致癌物質儘快排泄出去。 因此， 冬瓜是很好的瘦身食材。

菌菇菠菜湯

食材：平菇15克， 香菇10克， 菠菜， 枸杞。

做法：菇類食材焯5分鐘， 平菇撕條， 香菇去根， 根切段， 備用。 帶根菠菜焯好。 爆鍋炒菇， 3分鐘， 加高湯， 鹽， 枸杞， 燉煮40分鐘。 最後， 加菠菜， 開鍋， 即可。

營養提示：平菇含豐富的營養物質， 每百克於品含蛋白質20—23克， 而且氨基酸成分齊全， 礦物質含量十分豐富， 氨基酸種類齊全。 常食平菇， 不僅能起到改善人體的新陳代謝， 調節植物神經的作用， 而且對減少人體血清膽固醇、降低血壓，

非常適宜產後媽媽食用。