材料：紅蘿蔔20g、芹菜30g、生薑5g、去皮雞胸肉45g、白米30g、玉米粒30g
調味料：高湯1碗、清水1碗、鹽少許
做法：
1、紅蘿蔔洗淨、切小丁；芹菜去葉、去根後， 洗淨切成芹菜珠；生薑洗淨去皮， 磨成薑末備用；將去皮的雞胸肉洗淨， 切成雞肉末；將白米洗淨後， 以冷水浸泡約30分鐘備用。 2、在湯鍋中加入高湯、清水、白米、紅蘿蔔丁、薑末先開火煮滾後， 轉為小火續煮20分鐘後， 再加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮10分鐘。 3、起鍋前， 再加入芹菜珠煮約1分鐘即可關火。
水果：枇杷3個、蘋果1個。
根據你的情況來看，你應適合做一些運動來使自己減減肥啊。那麼，這個運動是：1、坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水準伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—... [詳細答案]
每天多吃新鮮蔬果，但是水果的量最好不超過500克，因為水果中糖分太多，水果也最好在餐前吃，避免進餐時吃太多。少吃甜食和油炸食品，儘量只吃低脂及低蛋白食品，如豆類食品、牛奶、雞肉、魚等，也可以搭配一些... [詳細答案]
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其實你只是想通過吃來減肥，這個效果也不一定會非常好啊。你應要多做運動，這樣才能很好的消耗掉你身上多餘的熱量，這樣才能使你達到減肥的效果啊。但是在吃方法，你也可以多注意以下：1.少吃點油，煎，炸的食物... [詳細答案]
