產後吃香菇、豆腐、蔬菜對身體的恢復好處多， 但是要怎樣換著花樣來吃， 同時又能達到產後減肥的效果呢？下面這三款食物就能幫到有這些需求的媽媽們了。
香菇蘿蔔湯
材料：香菇， 豌豆苗各25克， 白蘿蔔500克， 老薑1小塊， 精鹽適量
做法：將白蘿蔔洗淨， 去皮切片， 香菇撕成兩半， 老薑拍破， 放入鍋內煮開， 轉小火至蘿蔔熟透， 加入食鹽即可食用。
小帖示：媽媽在生了寶寶之後， 消化功能減弱， 而產後的飲食通常營養好， 攝取的熱量過多， 一旦活動量減少， 過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，
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香菇蘿蔔湯
健康豆腐
材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。
調味料：花生油、蠔油、太白粉。
做法：豆腐切長條， 以熱水川燙， 金針用水泡開後， 再用熱水川燙。 碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。 熱鍋入油爆香， 薑絲及蔥段之後， 分別將黑木耳、金針放入拌炒。 放入豆腐、蠔油及少許的水， 以小火悶煮約5分鐘， 起鍋前再加入碗豆莢， 並改以大火， 略勾薄芡即可。
功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效， 並含有高纖維。
蔬果沙拉
材料：小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙
做法：
1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗淨裝盤， 放入加州梅。
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2、黑棗精、蕃茄加tabosco（一種醬料）調成蘸醬， 搭配1食用即可。
功效：
新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。 加州梅和黑棗精有促進排泄的效果， 經常食用可有清除宿便， 消除小腹的功效。
小編總結：
產後減肥的一個很重要的環節就是調節媽媽們產後的腸部運動， 所以上面有兩款食物都能達到這種效果。 同時媽媽們也要跟隨自己產後時間的推移變著種類來吃。 這樣對於產後減肥來說才是有幫助的。
