研究表明， 女人在三個時期注重身體的調養就能受益終身！其中一個時期就是產後調理。 但我們往往忽略這個對於女性來說， 影響終身的時刻。 我們通常都只會注重懷孕期間的飲食調理， 因為這有益於寶寶。
但產後的飲食調理多半與滋補息息相關， 而滋補的結果往往就是豐腴過度了。 很多人都在生完孩子後保持過於“豐腴”的身材， 有時自己都會因此扼腕歎息的。 那麼為了減少這樣的情緒， 本文要與各位年輕媽媽討論一下， 如果健康瘦身， 既能讓身材恢復到凹凸有致， 又能調養好身體。
首先，
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第一， 掌握好瘦身的時間。 產後6個月是減肥的黃金期， 只要好好把握這段時間， 產後想要恢復理想體重並非難事。
第二， 飯要7分滿。 均衡飲食對於健康瘦身十分重要， 不能不吃碳水化合物， 但不能吃得過於飽。 飯盛到7分滿即可。
以下就是我們推薦的中醫食譜， 專門針對產後坐完月子的媽媽和未哺乳的媽媽食用。
推薦一：冬瓜薏仁湯
推薦對象：哺乳媽媽
推薦理由：冬瓜可消小腹水腫， 薏仁能輕身益氣、健脾利尿；瘦肉補充蛋白質但因低脂肪， 不怕吸收太多熱量。 此方可消產後小腹水腫。
材料：冬瓜250克、薏仁25克、雞肉100克
做法：冬瓜洗淨去皮切塊， 放入鍋中加入薏仁（必須先浸泡半個小時以上）、雞肉、水， 先用大火煮開，
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小叮嚀：補充足夠營養， 避免乳汁分泌不足。
推薦二：鯉魚姜絲湯
推薦對象：未哺乳媽媽
推薦理由：鯉魚具有利尿消水腫功效， 促進乳汁分泌。 車前子、玉米須可以利尿消腫。 此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
材料：鯉魚1條、車前子10克、玉米須50克、薑絲適量、鹽適量
做法：鯉魚去鱗去內臟， 切成段。 車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中， 加適量水用大火煮開， 再用小火煮熟， 加鹽調味。
小叮嚀：忌吃過於寒涼的食物。
