很多經過生產後, 身材多多少少都會走樣, 尤其是小肚子, 無論怎麼樣都無法變為產前的26寸腰。 今天就由專家來為你解難題, 針對產後腰腹部瘦不回去的女性們而制定的四天食譜, 讓你重塑魔鬼身材。
星期一
早餐:三瓜汁。
什麼是三瓜汁呢?就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。
晚餐:你可以吃雞翅膀1個, 加上蛋1個, 還有1份燙青菜。
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星期二
早餐:三豆湯。
就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。 請注意赤小豆和紅豆是不一樣的, 你可以去五穀雜糧店買。
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晚餐:你可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。
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星期三
早餐:喝三果汁。
三果汁是什麼呢? 也就是蘋果、水梨跟檸檬, 把三種打在一起, 稱為三果汁。
晚餐:你可以吃魚1兩半, 還有菠菜, 青菜你愛吃多少都可以。
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星期四
早餐:三菜汁。
什麼是三菜汁呢?那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。
晚餐:吃雞胸肉1兩半, 還有生菜拼盤, 你愛吃什麼生菜都可以, 但是避免澱粉含量高的例如馬鈴薯、 胡蘿蔔。 另外還可以吃一個土芭樂, 糖分比較低。
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中餐怎麼吃?
你可能也會注意到, 只有告訴你早餐和晚餐怎麼吃, 那中餐吃什麼呢?建議是隨便愛吃什麼都可以, 但以清淡為重。 既然你真的是要減肥, 中餐如果還要吃什麼炸雞, 或者吃掉兩個便當的話, 那就功虧一匱了。 針對每一天不同的口味, 到了星期五、六、日, 又可以隨著你喜歡的來做挑選, 所以不會覺得單調又重複。 這個比起我們喜歡吃的牛肉麵、蔥油餅當然吸引力減弱不少, 但是如果想要外型要煥然一新的話, 做一些口味上的犧牲是必須的!