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產後減肥食譜重拾26寸腰

很多經過生產後, 身材多多少少都會走樣, 尤其是小肚子, 無論怎麼樣都無法變為產前的26寸腰。 今天就由專家來為你解難題, 針對產後腰腹部瘦不回去的女性們而制定的四天食譜, 讓你重塑魔鬼身材。

星期一

早餐:三瓜汁。

什麼是三瓜汁呢?就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。

晚餐:你可以吃雞翅膀1個, 加上蛋1個, 還有1份燙青菜。

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星期二

早餐:三豆湯。

就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。 請注意赤小豆和紅豆是不一樣的, 你可以去五穀雜糧店買。

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晚餐:你可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。

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星期三

早餐:喝三果汁。

三果汁是什麼呢? 也就是蘋果、水梨跟檸檬, 把三種打在一起, 稱為三果汁。

晚餐:你可以吃魚1兩半, 還有菠菜, 青菜你愛吃多少都可以。

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星期四

早餐:三菜汁。

什麼是三菜汁呢?那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。

晚餐:吃雞胸肉1兩半, 還有生菜拼盤, 你愛吃什麼生菜都可以, 但是避免澱粉含量高的例如馬鈴薯、 胡蘿蔔。 另外還可以吃一個土芭樂, 糖分比較低。

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中餐怎麼吃?

你可能也會注意到, 只有告訴你早餐和晚餐怎麼吃, 那中餐吃什麼呢?建議是隨便愛吃什麼都可以, 但以清淡為重。 既然你真的是要減肥, 中餐如果還要吃什麼炸雞, 或者吃掉兩個便當的話, 那就功虧一匱了。 針對每一天不同的口味, 到了星期五、六、日, 又可以隨著你喜歡的來做挑選, 所以不會覺得單調又重複。 這個比起我們喜歡吃的牛肉麵、蔥油餅當然吸引力減弱不少, 但是如果想要外型要煥然一新的話, 做一些口味上的犧牲是必須的!

相關用戶問答
  • 3回答

    產後減肥食療方法有哪種是最有效的?

    根據你的情況來看,你應適合做一些運動來使自己減減肥啊。那麼,這個運動是:1、坐式轉體:彎曲雙膝坐在地上,手指交疊反握,手掌朝外,手臂水準伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉,膝蓋則朝右邊傾倒,維持2—... [詳細答案]

  • 3回答

    求介紹產後減肥食療方法,謝謝大家

    每天多吃新鮮蔬果,但是水果的量最好不超過500克,因為水果中糖分太多,水果也最好在餐前吃,避免進餐時吃太多。少吃甜食和油炸食品,儘量只吃低脂及低蛋白食品,如豆類食品、牛奶、雞肉、魚等,也可以搭配一些... [詳細答案]

  • 3回答

    產後減肥食療方法哪些比較好呢

    每天多吃新鮮蔬果,但是水果的量最好不超過500克,因為水果中糖分太多,水果也最好在餐前吃,避免進餐時吃太多。少吃甜食和油炸食品,儘量只吃低脂及低蛋白食品,如豆類食品、牛奶、雞肉、魚等,也可以搭配一些... [詳細答案]

  • 3回答

    產後減肥食療方法有哪些啊

    每天多吃新鮮蔬果,但是水果的量最好不超過500克,因為水果中糖分太多,水果也最好在餐前吃,避免進餐時吃太多。少吃甜食和油炸食品,儘量只吃低脂及低蛋白食品,如豆類食品、牛奶、雞肉、魚等,也可以搭配一些... [詳細答案]

  • 1回答

    請問大家有什麼好的食譜之類的可以對產後減肥有用的?現在體重增加的厲害?

    其實你只是想通過吃來減肥,這個效果也不一定會非常好啊。你應要多做運動,這樣才能很好的消耗掉你身上多餘的熱量,這樣才能使你達到減肥的效果啊。但是在吃方法,你也可以多注意以下:1.少吃點油,煎,炸的食物... [詳細答案]