產後減肥飲食注意事項要牢記

對於媽媽來說， 產後減肥是一件大事， 一般會在飲食上加以控制來減肥。 產後減肥飲食雖然要適當的控制， 但是要合理， 一些該注意的地方一定要注意。 那麼產後減肥飲食注意事項有哪些呢？一起來看看吧！

產後減肥飲食注意事項一、不能不吃早餐

有的產婦認為， 不吃早餐對身體影響不大， 而且還可以減少熱量的攝入， 其實這種做法是錯誤的， 這樣不但對健康會產生危害， 還會更容易導致身體肥胖。 因為， 如果早餐不吃， 或者吃法不當， 再加上哺乳， 大腦為了使身體獲得能量而發出連續進食的信號，

很容易造成暴飲暴食， 再者， 產婦由於哺乳及產後恢復， 身體吸收熱量的機能增強， 同時身體也會因為避免再次饑餓而加強對脂肪的貯存， 從而大大增加了肥胖的風險。

產後減肥飲食注意事項二、忌剛坐月子就節食

許多產婦認為， 減肥瘦身要趁早， 在坐月子期間吃的越多， 身材越難恢復， 其實這種想法是錯誤的， 醫生建議， 產婦在產後42天才能有計劃的進行節食， 因為產婦在懷孕及分娩過程中， 血液流失較多， 在坐月子期間強制節食， 不但會降低身體恢復的速度， 還會造成氣血不足， 導致代謝失調， 更容易造成肥胖。

產後減肥飲食注意事項三、忌運動後禁食或不控制飲食

產婦身體恢復情況較好的話， 可以做一些運動來幫助減肥，

但是在運動之後要注意， 認為多運動能減肥， 不需要控制飲食， 或是認為運動後吃東西， 影響瘦身效果， 這兩種觀點都是錯誤的， 運動後不能禁食， 也不能暴飲暴食， 因為減肥的基本原理是， 消耗熱量要多， 攝入的熱量則要少， 如果攝入的熱量大於消耗的熱量， 那麼多餘的熱量就會轉化成脂肪在體內儲存， 但如果為了控制熱量攝入過度節食， 身體為了自保， 就會將水分或體內的其他物質轉化成脂肪， 同樣會造成脂肪堆積。

產後減肥飲食注意事項四、適量補充膳食纖維

膳食纖維有吸附脂肪， 不宜被吸收的特點， 並且能促進腸胃蠕動， 對減肥瘦身有較好的輔助作用， 但對於產婦而言， 補充膳食纖維要注意適量，

過量補充膳食纖維， 不但對減肥無效果， 還會加重腸胃負擔， 不但無法使多餘脂肪正常代謝， 還會影響人體對鈣， 鎂， 鐵等微量元素的吸收。

產後減肥飲食注意事項五、適度飲水

產婦喝水不能毫無節制， 否則會給身體各系統臟器帶來不利影響， 妨礙減肥， 正常的飲水量應該控制在每日1800毫升左右， 也可以根據具體情況增加至2000-2500毫升， 最好飲用溫水， 溫水不但可以保護腸胃， 對脂肪的代謝也有較好的助益， 而且還可以軟化血管， 促進氣血通暢。

以上就是關於產後減肥飲食注意事項的分析了， 產後減肥的方法很多， 關鍵要選擇健康效果好的， 在飲食方面媽媽也不能盲目的絕食。