人愛美，
是人之常情的事。
即使做媽咪了，
也希望做一個S型身材的媽咪，
像小S那樣。
生了兩個孩子還能保持前凸後翹，
是每個女人都追求的。
怎樣讓自己擁有S型的身材呢？讓我教你一些小方法，
讓你輕鬆擺脫產後臃腫的身材。
親子瑜伽 時尚辣媽新“瘦”法 和寶寶一起做瑜伽吧！嘗試在家的一角，
帶著寶寶在瑜伽中遊戲，
舒展身心的同時，
溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性！ 練習時你是主角，
根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，
讓寶寶量力而為行，
自由呼吸。
你的動作保持輕柔，
讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。
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和寶寶一起減肥吧，
在玩樂中享“瘦”不一樣的親密！ 束角式 姿勢：與寶寶面對面，
兩人分別彎曲兩腿坐於地面，
腳心相對。
吸氣，
伸展脊椎；呼氣，
上身向前。
功效：滋養骨盆。
快樂嬰兒式 姿勢：仰臥，
彎曲兩腿，
架著寶寶的髖部，
向上托起。
功效：按摩下背部，
增強腿部肌肉力量。
鎖腿式 姿勢：平躺，
彎曲兩腿，
大腿緊貼腹部。
寶寶趴在脛骨上。
吸氣，
稍起上身； 呼氣，
用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官，
緩解腰背的酸痛達到塑身效果。
可用藏貓貓的方式，
和寶寶遊戲。
弓式 姿勢：彎曲兩腿，
抓著腳踝。
吸氣，
將腿向後抬高，
並將上身抬離地面。
呼氣，
放鬆下落。
寶寶可坐于後背。
功效：緩解腰肌勞損，
柔軟脊椎。
下犬式 姿勢：兩腿分開與肩同寬，
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兩手十指張開著地。
腳跟沉向地面，
後背伸展。
寶寶可在身下，
也可同時進行。
功效：緩解背部僵硬，
促進血液迴圈。
船式 姿勢：兩腿併攏伸直，
坐於地面。
寶寶坐在你大腿上。
吸氣時將腿離開地面，
脊椎儘量向上伸展，
保持呼吸。
功效：鍛煉腹肌，
並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
樹式 姿勢：抱著寶寶站立。
把重心移動到左腿，
彎曲右腿抬起，
放在左腿內側，
右膝向旁。
試著把寶寶放在大腿上或肩上。
反面亦然。
功效：平靜自我，
鍛煉腿部力量。
產後減肥操 辣媽速成超簡單 生產後如何快速恢復產前身材，
是每一個媽咪都關注的熱點話題，
下面小編就教大家八招簡單產後減肥操，
讓你尋回窈窕尋回自信。
時間：產後第一天開始 作法：仰臥地面，
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身體及腿伸直，
慢慢吸氣擴大胸部，
收入下腹肌，
背部緊壓地面，
保持一會兒，
然後放鬆，
重覆5-10次。
胸部運動： 時間：產後第一天開始 作法：兩臂左右平伸，
然後上舉至兩掌相遇，
保持手臂伸直，
放回原處，
重覆10-15次。
頸部胸部運動： 時間：產後第三天開始 作法：舉起頭儘量彎下胸部，
保持身體其他部位不動，
重覆10-15次。
腿部運動： 時間：產後第五天開始 作法：不用手幫助舉腿與身體呈直角，
放下另一腿作相同動作，
待體力稍強後，
兩腿同時舉起，
重覆10～15次。
臀部運動： 時間：產後第八天開始 作法：一腿彎舉至腳跟觸及臀部，
伸直放下，
再舉另一腿重覆，
每日做兩遍。
髖部運動： 時間：產後第十至十五天開始 作法：彎腿約成直角，
身體挺起用肩部支持，
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兩膝併攏腳分開同時收縮臀部肌肉，
重覆數次，
每日兩遍。
腹部運動： 時間：產後半個月開始 作法：平臥地上，
兩臂交叉胸前，
坐起，
保持兩腿併攏在地上待體力較強後，
雙手在頭後緊握，
然後坐起，
重覆數次，
每日兩次。
膝胸臥式 時間：產後半個月開始 作法：將身體采跪伏姿勢，
使頭側向一邊，
雙手屈起伏貼於胸部兩側之地面，
雙腿分開與肩寬。
胸與肩儘量貼近地面，
雙膝彎曲，
大腿與地面垂直。
