產後減腹常會陷入三個誤區

生完寶寶後的媽媽都希望恢復產前的苗條身材， 那麼產後美體就變得尤為重要了， 到底應該怎樣進行產後美體呢?讓母嬰專家來為剛生完寶寶對自己身材不滿意的媽媽們提出一些好的建議。

產後美體的關鍵是產後瘦身， 而產後瘦身的關鍵則是消除腹部的贅肉， 要消除腹部的贅肉， 就必須要進行合理的鍛煉。 很多新媽媽雖然進行了鍛煉， 但是並不合理， 所以雖然付出了努力， 但是卻不見成效， 或者是成效甚微。 讓母嬰專家告訴你怎麼進行產後美體。

誤區一：

腹部有三組肌肉(上腹肌、下腹肌和側腹肌)需要訓練，

缺一不可， 如果你一直以來都只用一種動作或一種器械進行訓練是很難取得理想的效果的。 所以， 最關鍵的是， 你必須從三個不同的角度反復對腹部進行訓練。

誤區二：

任何時候你都必須清楚， 訓練的第一步是促進新陳代謝。 所以， 千萬不要急於求成， 短期內你可能看不到效果， 但這並不意味著沒有進步。 這期間的訓練會促進你的新陳代謝， 就是說， 你的身體會比以前消耗掉更多的熱量， 即便是在休息的時候。 怎麼樣?聽上去很振奮吧?不過， 也別高興得太早， 要知道， 你還必須要配合飲食方面的節制。

誤區三：

謹記訓練的黃金數字。 你知道嗎?研究發現， 訓練的黃金數位是“15”。 也就是說， 運動時最理想的重複次數是15。

所以， 你必須針對每一組肌肉， 不間斷地重複練習15次， 這樣才能保證是有氧運動;然後再訓練另一組肌肉……。 注意!每一組肌肉都要相對獨立地進行訓練， 這是為了腹部造型的完美。

產後進行腹部鍛煉常會陷入到三個誤區之中， 在你看來腹部可能是一個整體， 但是從專業的角度來看， 腹部實際上是有三組肌肉的， 你必須要對三個不同的部位進行鍛煉， 如果只是使用一種鍛煉方法， 效果並不一定會很好。 再有， 產後瘦身不能操之過急， 腹部鍛煉也是如此， 最開始你應該先從促進身體的新陳代謝開始， 同時注意飲食方面的調節。 最後就是要掌握鍛煉的次數了， 並不是次數越多就越好， 為了能夠消除腹部贅肉， 我們必須進行有氧運動。

現在我們對怎樣進行產後美體有了一些認識， 希望媽媽們能採取有用的建議， 早日恢復好身材。