關鍵點讀：產後減重方式主要是運動， 運動要適量、適度、循序漸進、堅持， 不可節食和吃減肥藥， 只要媽媽有正確的觀念， 遵循科學的減肥原則， 加上耐心和毅力， 要恢復原來的身材， 是一件順其自然的事， 並不像想像中那樣困難。
★運動瘦身堅持適量、適度
運動是最有效、最健康的瘦身方式， 建議媽媽在制訂運動計畫的時候， 以自己的運動能力、運動喜好、運動習慣作為依據來選擇適合自己的方法， 把產後的瘦身運動最好控制在每天1～2次， 每次30~40分鐘。 如果感覺勞累或身體不適， 就馬上休息。 另外， 最好避免高強度和高難度的運動，
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★運動瘦身需要循序漸進
做產後運動千萬不能貪多圖快， 以免造成無法彌補的傷害， 剖宮產的媽媽初期可以做些如深呼吸運動、足部運動、胸部運功來促進血液迴圈， 等傷口癒合後再慢慢增加運動項目。
按年齡不同， 媽媽依照自己身體的需要增加運動的時間， 以循序漸進由少至多， 量力而行的方式持續進行， 勿勉強或過累， 在子宮復舊之前， 不宜做屏氣、負重及健身房內的一些器械鍛煉， 以防止子宮脫垂等的發生。 一般產後3—6個月後再進健身房最好。
★運動瘦身要長期堅持
媽媽身上多餘的脂肪是懷胎十月、長期積累而成的， 所以也不能奢望在短期內減掉， 媽媽在心理上要做好打長久戰的準備，
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★瘦身與塑形相結合
運動瘦身的時候， 媽媽最好結合塑形一起進行， 因為瘦並不等同於美， 所以媽媽在瘦身的同時， 也要兼顧體態的挺拔、優美。
產後， 媽媽的身體比較柔軟， 韌帶也拉開了， 是塑形的黃金時期， 這個時候如果在運動的時候能夠把塑形的內容加入， 會達到事半功倍的效果。 所以媽媽在運動的時候， 不要忘了鍛煉身體的挺拔度、關節的柔韌性和靈活性。
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★不宜通過節食來瘦身
產後如果哺乳， 不宜過分節食， 應保持總能量和蛋白質攝人， 如要實施低於平時正常能量的減肥食譜， 則應在斷乳以後。 ．
★不可吃減肥藥。
新媽媽腸胃非常脆弱， 如果此時服用減肥藥， 引起拉肚子等， 雖可使體重下降， 但可引起胃、食道各種疾病和厭食症。 而且減肥藥物會通過哺乳媽媽的胃腸道進入乳汁， 等於寶寶也跟著媽媽吃了大量藥物， 傷害寶寶的健康。
★提示
在產後瘦身中， 最好不要盲目照搬別人的方法， 因為並不是所有的運動都是放之四海皆有效的瘦身方法， 有些人適合瘦身效果很好的運動對另一些人則有可能造成傷害。
