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產後湯譜給不同職業的新媽媽

腦力型新媽媽

腦力支出密集的媽媽, 產後或許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠、健忘等症狀, 坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物, 如芝麻、核桃之類。 此外, 月子餐也是美容餐, 對女性是一次密集的營養調理。 大量的湯水有益於補水潤膚, 也容易吸收;很多菜品如雞湯、當歸等藥膳都具有補氣血的功效, 同時能夠潤膚養顏;選用燕窩、花膠、魚肚等富含膠原蛋白的食材, 更能起到細膩嫩膚的作用。

推薦食譜

山藥芝麻茶

原料:山藥粉10克, 黑芝麻粉15克, 糖適量。

製作:將材料沖入400毫升熱開水, 即可飲用。

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營養功效:黑芝麻含豐富的維生素E, 可抑制體內自由基的活躍, 是功效極佳的美容佳品, 還能預防產後脫髮。

產後湯譜給不同職業的新媽媽

紅棗枸杞母雞湯

原料:老母雞一隻, 紅棗、枸杞、薑片適量。

製作:老母雞洗淨, 放入數枚紅棗, 適量枸杞, 幾塊薑片, 燉湯食用。

營養功效:補氣活血, 補充體力, 恢復面色。 其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等, 都是補血兼補氣之品。

勞動型新媽媽

分娩之前以體力勞動工作為主的新媽媽, 如做銷售在外奔波、家事繁重等, 可能會因過度勞累而造成產後腰酸背痛, 在坐月子時可用補氣的藥膳來緩解。

推薦食譜

當歸芍藥湯

原料:當歸4、芍藥各4克, 大棗3粒

製作:將材料洗淨, 加3碗水煮成1碗飲用。

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營養功效:這款湯可以改善末梢迴圈, 促進血液迴圈, 緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

雷氏月子調理湯

原料:桃仁、蜜草、黑姜片、黃糖

製作:用沙鍋、搪瓷鍋或玻璃鍋加水500毫升, 浸泡本品20分鐘, 頭煎用大火煮沸, 改小火煎制20分鐘後將湯瀝。 二次加水300毫升, 沸騰後小火再煎15分鐘, 與頭煎湯混合後服用。

營養功效:服用1~2次者可減輕產後浮腫、身痛等症狀, 促進惡露排出。 服用3~5次者可避免出現身體寒涼、關節疼痛、體虛易病等症狀, 減少婦科疾病的發生。

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  • 1回答

    順產後的新媽媽惡露一般多久流乾淨?

    您好,產後惡露可分紅色惡露、漿性惡露和白色惡露。紅色惡露在產後第一周內出現,顏色鮮紅,持續三四天就逐漸變成漿性惡露,顏色淺紅,大概持續10天左右,最後變成白色惡露,血液含量少,顏色較白,持續3周左右... [詳細答案]

  • 3回答

    剛生產後的新媽媽們可以看電視麼

    你好。產後前10天最好不要看電視。因為,產婦的視網膜會水腫,一定要等視網膜水腫吸收後再看電視。隨著產婦身體的日漸恢復,除了每天餵養寶寶、合理飲食和休息外,可以適當的加一些產婦的休閒活動,如:看看電視... [詳細答案]

  • 3回答

    剛生產後的新媽媽們看電視可以嗎

    剛生產後的新媽媽們,在生產完前10天裡最好不要看電視。等到身體日漸恢復,除了每天餵養寶寶、合理飲食和休息外,可以適當地增加一些有利於身心健康的娛樂活動,如:看看電視、聽聽音樂等,這樣可以放鬆一下緊張... [詳細答案]

  • 3回答

    產後的新媽媽要如何調理月經

    產後的媽媽都需要好好的調理月經才行。那麼可以用以下的方法:關於週期不調:就需要平時應該注意適當補鈣,多休息,加強營養,適當運動,這樣可以起到一定的預防作用。如果長期來經時間不規律,建議去醫院查明具體... [詳細答案]

  • 4回答

    產後奶水不足怎麼辦?新媽媽吃什麼催奶食物比較好?

    你好,這樣子的情況可以從兩方面入手,首先需要調養你自己的身體,燉點排骨湯,魚湯或者豬蹄。也可適當吃些催奶的藥物。孩子方面,儘量補充一些輔食,比如說嬰幼兒米粉,蛋黃,果泥和菜泥等等。注意多喝水。 [詳細答案]