剛剛生下小寶寶是一件令人高興的事情， 但是也不要忘記好好的補一下自己的身體。 因為產婦剛生下寶寶， 身體元氣大傷， 急需補充各種營養， 以便身體恢復以及寶寶的健康成長。 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食物外， 還要多吃一些蔬菜。
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多， 所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血， 紅糖中含多種微量元素和礦物質， 能夠住進排尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出， 紅糖還有生乳、止痛的效果。
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雞蛋
雞蛋營養富厚， 氨基酸含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用。 但也不是吃患上越多就越好。 有些地域習氣上主張多吃雞蛋， 甚或者一天要吃到20～30個， 這就沒有必要了， 因為吃患上過多也無法被身體吸收， 會白白地被排泄出去， 還會影響正常的消化功能， 所以， 產婦每天沒必要超過4～6個雞蛋。
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小米
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2， 能夠幫助產婦恢復身體的力量， 非常刺激腸蠕動， 增進食欲。 可是專業人士提醒， 小米粥不宜太淡薄， 而且在產後也不能純粹以小米為主食， 以免缺乏其它營養。
湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質， 而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌， 提高食欲， 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加之乳汁分泌， 需水量要高於一般人， 因此產婦要多喝湯汁。
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黃芽菜
黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等， 氨基酸是生長社團細胞的主要原料， 能修復活孩子時毀傷的社團， 維他命c能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
總之， 月子裡的飲食要多端， 葷素兼備， 富於營養和便於消化。
海帶
海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種菜蔬， 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有幫助於身體的生長發育， 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料，
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蓮藕
蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質， 營養富厚， 清淡爽口， 是祛淤生新的最佳菜蔬， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 能儘早斷根腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。
黃花菜
黃花菜含有氨基酸及磷、鐵、維他命a、維他命c等， 營養富厚， 滋味兒鮮美， 尤其適合做湯用， 儒醫書籍記錄， 它有消腫、住進排尿、解熱、止痛、補血、健腦的效用， 產褥期容易發生腹部痛苦悲傷、小便倒楣、面青唇白、深度睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上症狀。