產後滋補身體可以吃什麼

媽媽們在經歷完了分娩之後身體是很虛弱的， 要怎樣才能讓媽媽們的身體恢復健康， 同時還能讓媽媽們有精力去照顧寶寶呢？下面這三款食物， 就能幫助媽媽們了。

1、骨頭湯

為你的身體補水並促進乳汁分泌

產後頭幾天你會出很多的汗， 加之分泌乳汁， 身體的需水量增加了。 如果在產後及時喝一些骨頭湯， 便可為身體快速補水。 骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素， 且因味道鮮美還可以增進你的食欲， 使乳汁分泌得更多。 不過， 喝湯要注意適量， 過量容易引起乳☆禁☆房脹痛。 另外，

喝湯時最好是湯和肉應該一起吃， 這樣才能使你真正攝取到營養。

玉米須茶

2、玉米須茶

消除水腫並預防身體肥胖

有些產婦在分娩後會出現小便不利， 身體浮腫的現象， 大量補充水分時容易加重心臟的負擔。 如果把玉米須放在開水中煮， 每天當茶飲用， 會幫助身體利尿， 從而減輕水腫， 而且不增加心臟的負擔， 還具有減肥作用。 方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮， 待煮到1/3水量時即成， 每天飲用1 杯。

3、海帶菜

減少你的子宮出血並為身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品， 還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質， 這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。 特別是碘質，

不僅可以幫助你化滯體內的淤血， 還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素， 而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。 而且， 海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效， 可以幫助子宮剝離面儘快減少出血， 避免產後產生抑鬱情緒。 另外， 海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低， 因此還具有預防產後肥胖的作用。

小編總結：

產後如果媽媽們選對了食物， 對身體的恢復是很有好處的， 而且還有可能幫助媽媽們進行產後減肥哦。 但是在飲食的過程也是要注意適度原則的。