產後滋補過量易肥胖

孕婦在分娩後， 為了補充營養和有充足的奶水， 一般都非常重視產後的飲食滋補。 常常是雞蛋成筐， 水果成箱， 罐頭成行， 天天不離雞， 頓頓有肉湯。 其實， 這樣大補特補， 既浪費錢財， 又有損于健康。

首先， 滋補過量容易導致肥胖。 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調， 引發各種疾病。 據統計， 肥胖者冠心病的罹患率， 是正常人的２～５倍， 糖尿病的發生可高出５倍。

其次， 產婦營養太豐富， 必然使奶水中的脂肪含量增多， 如果嬰兒胃腸能夠吸收， 也易造成肥胖， 易患扁平足一類的疾病；若嬰兒消化能力較差， 不能充分吸收，

那麼， 產婦的飲食怎樣安排才合理呢?

一般來說， 分娩後１～３天， 應吃容易消化、比較清淡的飯菜， 如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品， 以利身體恢復。

過３天后， 就可以吃普通的飯萊了。 但不要飲酒和吃辛辣食品， 如辣椒、芥末、生薑等， 還應注意飲食衛生， 以防患胃腸傳染病。 另外， 雞蛋也不宜吃得過多， １天吃３～４個足矣， 吃多了會引起消化不良。 副食安排上的原則也應是葷素搭配， 稀幹兼有， 少吃多餐， 並根據具體情況隨時調節比例。 如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜；如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。 為保證授乳的需要， 晚上可加一餐米粥或點心類。 總之，