許多人擔心懷孕期間的活動會動了胎氣， 又有「一人吃、兩人補」的觀念， 造成在孕期體重直線上升的情況， 再加上產後坐月子食補的習慣， 產婦往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇， 許多人還會因為擔心沒有乳汁哺喂寶貝， 所以不忌口， 因而造成產後腰圍不降反升的情況。
一般來說， 產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同， 通常醫師或是營養師建議， 懷孕期間以增加11公斤的體重為原則， 懷孕前體重較輕的婦女， 所增加的體重應該稍多一些；體重較重的婦女， 則不要增加太多的體重。 婦產科醫師指出，
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產後怎麼減肥
產後減重黃金時期產後有沒有及時減重， 和以後體重的增加有絕大的關係。 產後6個月是體重控制的黃金時期， 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重平均增加2.4公斤；如果產後體重無法下降， 則8至10年後， 平均體重會增加8.3公斤。 產後有運動和哺喂母乳的婦女， 體重也比較不會增加， 如果能哺喂到3個月以上的時間， 則減重的效果將會更好。
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產後理想的熱量建議根據行政院衛生署今年所公佈的每日營養建議， 熱量的建議攝取量比起82年的建議量要少300大卡左右， 如果是工作勞動量低的婦女， 一天的熱量大約1550大卡就足夠了；如果是屬於勞力工作的婦女， 其一日的熱量大約也只需要2300大卡。 懷孕的第二期和第三期， 每天要多攝取300大卡， 哺乳期每天要多攝取500大卡。 另外， 有許多的報告發現， 產後每天攝取2000至2300大卡的熱量， 不但有利於體重的控制， 也不會影響哺喂母乳。 以一天少攝取400大卡來說， 一個月大概可以減少1.5公斤。 哺乳的婦女如果每天少攝取500大卡， 每星期做4次運動， 每次運動45分鐘， 每個月可以減少2公斤的體重， 且不會影響寶貝的成長。
使用減肥藥的注意事項醫師強調，
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產後體重控制班針對產後過重的婦女，
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每個女人生完孩子以後， 都很想讓自己的身材儘快恢復， 那麼， 到底有什麼辦法呢？
在懷孕期間， 孕婦的腰圍大約增加了50釐米， 因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。 怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動， 讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。
產後瘦身
在腹部的最外側， 由上直降至腹部中央， 由上而下的肌肉稱為腹直肌。
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腹直肌包括了兩個半面， 由一層薄薄的， 稱為白的纖維組織結合在一起。 在腹部二側的肌肉， 由不同的方向斜斜地穿過腹部， 更底下的一層， 則是由一側邊穿到另一側， 直直地穿過腹部。 這幾層肌肉， 有的並不在腹部中心交叉而過。 在腹部的中央下方， 只有一層肌肉， 因此該部位特別多肉， 而容易受傷。
在懷孕期間， 白線會開始變軟， 並開始擴張， 使腹直肌的二層肌肉分開， 以調適配合逐漸長大的胎兒。 這肌肉的分開， 被稱為是腹直肌的分離。
生產後3-4天， 你會發現到約有2-4只手指寬的空間。 當肌肉的力量開始增加時， 這空間會縮減， 變成只剩下一隻手指的寬度。
你可通過一些簡單的運動， 儘早渡過這個階段， 同時， 也要開始進行一些較為強力的運動， 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。
仰躺，屈膝，腳底貼於地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，並將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一隻手，朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方，你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。
讓肌肉恢復原來的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼於地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，並將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一隻手，朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方，你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。
