產後漏尿自己會恢復嗎 產後漏尿好尷尬小妙招幫你輕鬆解決

相信生過寶寶的寶媽就知道， 在生產的時候會遇見很多尷尬事情， 不管平時的時候自己怎麼害羞， 但是在醫生面前， 就不存在害羞和尷尬的說法了！好不容易平安將寶寶生下來了， 以為這些尷尬的事情都是過去式的時候， 尷尬事情又來了， 可能很多寶媽都遇見過這樣的情況， 在生完孩子以後， 原本是抱著已經輕鬆卸貨的心情， 但是自己卻產生了一種產後後遺症——漏尿！

根據更多寶媽們的吐槽， 自己總是控制不住自己， 在很多尷尬的時候一不小心就尿了， 不敢大笑， 不敢過於的激動， 甚至於稍微劇烈一點的運動都會引起漏尿，

真的是讓人非常的焦灼！也是非常的尷尬！那究竟怎麼辦呢？之前看到網路上面有寶媽吐槽， 自己的產後漏尿一年以後都還沒有恢復， 引起了一陣恐慌啊！那麼產後漏尿會不會自己好呢？產後漏尿應該怎麼辦才好呢？今天小編就給大家講講， 幫助大家緩解這樣的小尷尬， 趕緊來看看吧！

產後漏尿自己會好嗎？

在懷孕的時候， 隨著孩子的長大， 母親的子宮也會被撐大， 媽媽肚子裡面的器官也會被擠在一邊， 還會壓迫到膀胱， 所以寶媽們在懷孕的時候經常會感覺到尿頻， 在生了孩子以後， 骨盆底部的肌肉鬆弛還沒有恢復， 媽媽的神經也是受一些損傷， 所以尿道有些時候不受控制就會出現漏尿的情形！而這個情況會隨著時間的過去慢慢的恢復，

只是因為每個人的體質不一樣， 所以這種恢復速度也是不一樣的， 有些人也許一兩個月就已經恢復了， 有些人一兩年都恢復不了， 寶媽們可以通過一些運動來幫助自己恢復！

產後漏尿應該怎麼辦？

1、產前預防：孕媽媽在分娩前就不妨試著練習凱格爾運動。 凱格爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動， 經由反復的運動訓練來復原及加強骨盆底肌肉的功能， 降低尿失禁的發生概率。

2、如果是產後漏尿， 建議產後媽媽注意產後調理， 食用一些益氣健脾活血的中藥， 讓產道儘快恢復。

3、注意陰☆禁☆道衛生， 平時可以用溫水清洗外☆禁☆陰， 避免不潔性☆禁☆生☆禁☆活， 以防感染病菌， 導致漏尿問題出現。

要知道一旦陰☆禁☆道感染病菌也容易出現漏尿現象。

4、補充適當的營養物質， 很多食物中富含維生素， 這些維生素對產後恢復有一定的幫助。 如：維生素B2能積極參與體內細胞生長代謝機能， 幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞， 從而增加私密☆禁☆處的含水量。 又如：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸， 能增加陰☆禁☆道組織彈性;內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌， 維生素C能有效防止陰☆禁☆道受損， 維生素E則有助於陰☆禁☆道壁纖維的再生。

產後修復：

尿失禁的治療方法有運動療法、藥物療法和手術療法等。 醫生將根據尿失禁的類型與輕重， 制定最佳治療方案。

根據漏尿的嚴重性， 將尿失禁可分成4度：

1度：咳嗽等腹壓增高時， 偶爾有尿失禁發生。

2度：任何屏氣或用力時均可發生尿失禁。

3度：直立、行走時即可發生尿失禁。

4度：臥位時都可發生尿失禁。

通常情況下輕度(1、2度)的產後尿失禁， 可做運動來幫助復原盆底肌功能， 中重度(3、4度)的產後尿失禁， 則需要借助於手術治療。

幫助改善產後漏尿的小運動

1、臥床鍛煉：

靠床沿仰臥， 臀部放在床沿， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地。 雙手把住床沿， 以防滑下。 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 向上身靠攏， 雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部， 雙膝保持伸直。 然後， 慢慢地放下， 雙腿恢復原來姿勢。 能使陰☆禁☆道肌肉可以呈現緊繃的狀態， 而對於陰☆禁☆道的敏感度也會有所增進。

2、括約肌縮陰運動：

在每次入廁小便時，

收縮陰部， 阻止尿液排出， 大約2分鐘後， 排尿， 再收縮。 堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。

3、練習展腿運動:

女人運動軀幹、大腿時， 腹壓作用於陰☆禁☆道， 產生快感， 同時陰☆禁☆道口開張， 利於局部氣血通暢。 女人坐姿， 兩手後撐， 左腿屈立， 右腿屈膝外展， 平放墊上。 然後提臀， 左腿外展， 略伸直；再次放下臀部， 換右腿做相同動作。 反復做5次。

大家可以根據自己的情況來判斷自己產後漏尿的情況究竟嚴不嚴重， 如果剛剛生產的時候出現漏尿的情況， 是非常正常的， 大家不用太過於擔心了， 但是隨著時間的過去， 這種漏尿的情況不但沒有好轉， 反而有更加嚴重的趨勢， 最好還是去醫院做一些治療， 避免真的落下後遺症， 那就真的十分尷尬了！