大部分媽媽在哺乳期都經歷過漲奶的時候， 胸前就像掛著兩塊大石塊， 針刺一樣的疼痛， 太難受了， 如果不及時解決的話， 還可能導致乳腺炎， 發燒起來更是備受煎熬。
甚至有媽媽哭訴說：產後漲奶可比生孩子疼多了！究竟怎樣預防和解決漲奶的問題呢？
3個建議 預防媽媽漲奶——關鍵要確保寶寶的有效吸吮
雖然漲奶可能發生在哺乳期間的任何時候， 但很多媽媽可能忽略了這一點：第一次漲奶高峰期， 一般是發生在產後3-4天。
因此， 對於新媽媽來說， 要特別重視下面2點：
1. 早開奶
世界衛生組織建議， 產後立即開始媽媽和寶寶的肌膚接觸，
Advertisiment
2. 產後不要過早進補下奶湯
如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯， 過多的乳汁會讓乳☆禁☆房脹硬得厲害， 不利於寶寶含乳。
建議在產後第3天開始催奶比較合適， 產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。 產後1周以後， 新媽媽可以逐漸增加營養， 肉湯類食材也要適度。
除了以上2點， 餵奶媽媽在平時的話， 主要是做好下面這一點， 就可以預防漲奶。
3. 經常給寶寶餵奶
如果寶寶沒有經常吃奶或者沒有把乳☆禁☆房內積存的奶吃空， 乳☆禁☆房就可能變得腫脹。
因為寶寶在吃第一側乳☆禁☆房的時候， 吸吮最有力，
Advertisiment
關鍵點——確保寶寶有效吸吮
如果寶寶含乳姿勢不對， 那麼吸得再賣力， 時間再長， 也是無用功， 反而可能會導致媽媽乳☆禁☆頭皸裂疼痛。
正確的含乳姿勢是：寶寶的下巴貼住媽媽的乳☆禁☆房， 嘴巴張大， 下唇外翻含住整個乳暈， 上唇的上方可能會露出一點乳暈。 千萬不要只含住乳☆禁☆頭。
緩解漲奶 一味熱敷可能造成反效果——最好的辦法還得靠寶寶
如果媽媽已經漲奶， 乳☆禁☆房有硬塊了， 那麼可以試試下面這些方法， 來幫助緩解。
◆ 寶寶的吸吮
漲奶時， 最好的解決辦法， 還是經常給寶寶餵奶， 在兩次餵奶間隙擠出一些。
在吃奶使勁這方面， 沒有什麼比寶寶更在行了！
Advertisiment
◆ 洗個熱水澡或者熱敷
因為溫度提高有利於乳汁流動， 所以媽媽不妨一邊沖熱水澡一邊用手擠奶， 也可以在擠奶時用熱敷。 （樂媽親身經驗是：洗澡的效果會比熱敷更好一些。 ）
喂完奶後， 可以用冷敷， 這樣可以幫助緩解脹痛。
但是， 要提醒的是， 如果乳☆禁☆房脹痛厲害的話， 熱敷可能會使情況惡化， 因為熱敷會增加乳☆禁☆房附近的血液流動。 如果是這樣的話， 可以在兩次餵奶中間用冷敷來緩解。
◆ 擠奶
如果寶寶吸吮以後， 還是感覺乳☆禁☆房脹痛的話， 媽媽可以通過手擠或者使用吸奶器， 排出過多的乳汁。
如果乳☆禁☆房腫脹緩解， 硬塊消失了， 那麼媽媽就不要在寶寶不喝奶時主動擠奶， 排空乳☆禁☆房。 因為如果過多地擠奶， 反而會刺激乳汁分泌，
Advertisiment
手動擠奶的方法：
將大拇指放在乳暈上方， 其他手指放在乳暈下方， 輕柔有力地將大拇指和其他手指向胸壁方向擠壓乳☆禁☆房組織。 注意手指不要向乳☆禁☆頭方向移動。
然後繞圈轉換手指的位置， 這樣才能排空乳☆禁☆房的所有部分。
Tips： 新媽媽的乳☆禁☆頭比較短， 小寶寶含接會比較困難， 如果乳☆禁☆房腫脹， 那就更難了。 這時可以在餵奶前先擠出一定的奶水， 讓乳暈周圍變得軟一些， 有利於寶寶含乳。
◆ 按摩
可以從腋下到乳☆禁☆頭下方輕輕地按摩乳☆禁☆房， 但不要大力按揉。
乳☆禁☆房腫脹的時候， 不觸碰都疼了， 如果大力揉按更加會痛苦不堪。 所以， 媽媽們， 請拒絕“忍忍痛就能好”的大力神掌吧。
