產後潰瘍真要命 快試試一下小方法

要預防產後口腔潰瘍， 就要做到注意休息， 避免過度疲勞， 保持愉快心情， 清淡飲食， 多吃新鮮水果、蔬菜， 多飲水等。 產後媽媽一起行動起來吧。

口腔潰瘍是一種最常見的口腔粘膜疾病， 多見於中青年。 產後媽咪也經常會出現口腔潰瘍， 即產後口腔潰瘍。 要避免產後口腔潰瘍， 新媽媽要注意些什麼呢?

產後媽咪也經常會出現口腔潰瘍

1、平衡合理的飲食

產後應該吃適量的蔬菜和水果， 因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素， 而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維，

可促進腸蠕動， 有利於產後通便。

儘量做到飲食多樣化， 不偏食， 多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類、豆製品、牛奶等， 做到膳食平衡。

Tips：新媽咪不妨多喝一些優酪乳， 優酪乳中存在著大量的乳酸桿菌， 乳酸桿菌是對人體有用的有益菌， 據初步研究， 它可以很有效地治療口腔潰瘍呢!

2、去除焦慮保持心情舒暢

新媽咪的情感處於脆弱階段， 特別是產後1周情緒變化更為明顯， 心理處於嚴重不穩定狀態， 多是由於媽咪對即將承擔母親角色的不適應， 造成心理壓力而出現抑鬱焦慮情緒。 而新媽咪的焦慮和抑鬱可造成心火上炎和肝鬱化火的症候， 引起和持續口腔潰瘍的症狀。

3、生活起居有規律

生活起居要按合理的計畫有規律的進行。

根據自己的身體情況， 儘快開始做產後康復運動;從產後第3周起， 可以在家人的幫助下逐漸開始做些家務;還要珍惜時間好好休養， 白天在寶貝睡覺的時候儘量安排好時間， 自己也睡， 以保證睡眠充足。

4、注意清潔口腔

產後注意清潔口腔

產後應該潔齒。 月子 裡進食大量糖類、高蛋白食物， 容易引起口腔潰瘍、齲齒和口臭等， 所以刷牙會保護牙齒和口腔。 但是在產後前3天最好採用指漱， 方法是將右手食指洗淨， 或在食指上纏上紗布， 把牙膏擠在手指上， 以手指充當牙刷在牙齒上來回擦拭， 然後再用手指按壓牙齦黏膜， 這樣有活血通絡、促進迴圈的作用。

5、多飲水和保持大便通暢

便秘會加重消化系統的火熱積聚， 所以新媽咪要注意保持排便通暢，

多吃新鮮水果和蔬菜， 還要多飲水， 至少每天要飲1000毫升水， 這樣可以促進代謝以清理腸胃， 防止便秘。