產後為什麼會秀髮“凋謝”

很多女性生了孩子後容易掉頭發， 這可讓人操碎了心， 害怕頭髮一直掉變成禿頂可怎麼辦?當然， 產後脫髮多半是暫時的， 如果產後護理的好， 甚至不會出現脫髮現象。

產後——秀髮的“凋謝”期

通常， 產後脫髮在產後2～7個月之間發生， 引起產後脫髮的原因有很多， 但主要有以下3個：

1.體內激素水準的變化。 產後由於體內雌激素水準降低， 原有的激素平衡被打破， 那些長期服役的頭髮開始紛紛“凋落”。 而新頭髮要長出來又需要一定的週期， 因此， 就會出現產後脫髮的現象。

2.精神焦慮、身體疲乏。 產後， 小寶寶的降生帶給家庭無線喜悅的同時，

也讓新手媽媽們措手不及。 照顧日夜顛倒的寶寶， 擔心寶寶出現什麼病症等都會加深產婦的焦慮程度。 再加上產婦身體虛弱， 勞心勞力， 也會引起產後脫髮。

3.營養攝入單一。 有些新手媽媽為了恢復孕前苗條的身材， 會採取節食的方法， 有的甚至只吃青菜， 不吃主食。 因為懷孕生子對人體消耗極大， 再不管後果節食， 就很容易引起身體不適， 脫髮就是表現之一。

產後日常的預防與護理

1 多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。 所以， 媽媽們在飲食方面， 除應注意均衡攝取外， 還應該多補充一些富含蛋白質的食物， 例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2 心情舒暢

產前產後容易精神緊張，

在養育小寶寶的過程中， 媽媽又容易過度疲勞， 還會擔心寶寶出現各種各樣的問題， 心情不能放鬆， 導致植物性神經功能紊亂， 頭皮血液供應不暢， 頭髮營養不良， 也是造成脫髮的原因之一。 心情舒暢， 沒有焦慮、恐懼等情緒， 不僅對頭髮有益， 還可美容， 做個容光煥發的媽媽。

3　適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔。 頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動， 每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵， 容易增加毛髮梳理時的摩擦力， 造成頭髮表面的毛小皮翻翹， 頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉， 甚至斷裂脫落。 同時， 過多的油脂還是真菌、細菌的培養基， 間接引起頭皮屑等問題。

科學測試證明， 頭髮有自己的恢復調節功能。

頭髮清洗以後， 只要過四個小時， 油脂量就可以恢復到以前的狀態。 每天採用正確的方法洗頭， 不但不會洗壞發質， 還可以及時清除油脂和污垢， 防止頭髮乾燥、開叉， 減少頭髮受損機會和斷發機會， 有效控制頭皮屑的產生， 保持頭髮整潔秀麗， 令頭髮更健康亮澤。

當然， 我們需要認真針對自己的發質來挑選洗髮用品， 如果乾性發質使用油性發質的洗髮水， 那確實存在越洗越幹的問題。

在洗髮後最好再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護髮素， 以防止頭髮乾澀、分叉或糾結， 保持頭髮的光滑柔順。

4　用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭髮的時候， 避免用力去抓扯頭髮， 應用指腹輕輕地按摩頭皮， 以促進頭髮的生長以及腦部的血液迴圈。

每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

5　梳頭應由發尾先梳

梳頭也是一門學問。 正確的方法， 應該先由發尾開始， 先將發尾糾結的頭髮梳開， 再由發根向發尾梳理， 這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。

產後媽媽掉頭發吃些什麼好

補充鐵質：有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白：除了因為缺鐵會導致脫髮以外， 如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者， 在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，

比如大豆、黑芝麻、玉米等。

多吃蔬菜和水果：如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性， 也會造成掉發。 蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素。

補碘：有些女性雖然說沒有掉發的情況出現， 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤， 可適量補碘。 女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品， 除了能健美頭髮以外， 同時還具有防止脫髮的作用。

補充維生素E ：要防止掉發， 維生素e的補充不能少， 它具有抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外， 還能促使毛髮的生長， 因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。