由於媽媽在分娩後骨骼鈣流失較多， 導致骨骼支撐力度降低， 肌肉彈性也在下降。 因而， 媽媽們注意了一定不要總坐著。 坐是導致腰腿疼痛很嚴重的一個姿勢。 久坐會引起肌肉和韌帶勞損， 加之坐久了對血液迴圈也不好， 所以很容易產生腰腿疼痛的症狀。
此外就是抱孩子， 換尿布的時候， 家裡的床偏矮， 容易讓媽媽彎腰將近彎曲100度。
因為在分娩過程中， 盆骨擴張使得盆骨周圍的韌帶鬆弛， 如果彎腰過分用力， 對腰部損傷很大， 很容易造成腰腿痛的症狀。
“ 如何減輕產後腰腿痛？我們知道， 產後媽媽們大量的分泌乳汁，
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通過食物改善：一定要進食高鈣食物， 可以增強骨骼的支撐力度， 增加肌肉和韌帶力量， 就可以有效地改善腰腿痛等症狀 在這裡還要特別提醒一下， 光補鈣還不行， 更重要的是這些鈣要充分被人體吸收。 這時， 就需要一些輔助的營養素了， 適當補充促進鈣吸收的藥， 比維生素D3（600單位/天）
