產後為何容易發生便秘?

生完寶寶後的頭兩天不排便是很常見的。 通常， 1/5的女性會在產後發生便秘。 原因和以下多種因素有關：

1、在孕期就存在一定的便秘現象。

2、分娩過程中產婦的消化系統運行速度會陡然放緩。

3、大便在分娩開始時已經排出了， 當寶寶順著產道出生時， 仍然在直腸的一些東西都會被擠壓出來。

4、分娩時使用的鎮痛藥物， 像呱替啶， 都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

5、靠助產生下寶寶的產婦產後更容易發生便秘， 比如使用產鉗或胎頭吸引器。

6、不是初次生產， 因為生產次數越多， 產後便秘越常見。

7、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物，

這兩種藥都會導致便秘。

8、分娩中做了會陰側切， 有縫線。

產後便秘有哪些預防法?

1、儘早下床活動：可通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部。 第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者， 於產後第2天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。

2、在床上做產後體操， 做縮肛運動， 鍛煉骨盆底部肌肉， 促使肛門部血液回流。 方法是做忍大便的動作， 將肛門向上提， 然後放鬆。 早晚各一次， 每次10--30回。

有效的提肛運動

有效的提肛運動——凱格爾運動，

只要做法正確且持之以恆， 便秘治療的成功率可達70%左右， 而且無論是坐著躺著甚至站著， 皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌， 排便時收縮， 保證肛門開放)， 正常順產者從分娩第2天開始。

凱格爾運動具體操作如下：

(1)仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

(2)收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

(3)持續收縮約10秒， 再放鬆10秒， 如此重複15次， 每天1次。

要點：姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌群， 腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定， 最好事先請示醫師。

3、產婦的飲食要合理搭配， 葷素結合， 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。

少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物， 尤其是不可飲酒。 麻油和蜂蜜有潤腸通便作用， 產後宜適當多食用。 注意保持每日定時排便的習慣。 如果便秘症狀較重， 可以使用通便藥物。

4、多喝湯水好處多， 下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用。

5、勞逸要結合， 保證充足的休息。 充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神， 他醒您就開始“工作”。

6、大便已秘結， 無法排出體外時， 可使用開塞露， 待大便軟化後就可以排出。 如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

產後便秘有什麼飲食建議?

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

4、多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 增加消化與通便功能， 可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。