對產後媽媽來說， 許多壓力會使你掉發， 如果想要擺脫“產後落髮”的命運， 學會改變相當重要， 首先是壓力的釋放， 再來多吃些預防掉發的食物， 自然而然改善脫髮的不幸。
產後為啥會脫髮?
皮膚科專家：與激素水準迅速下降有關 東南大學附屬中大醫院皮膚科張敬東主任醫師指出， 女性頭髮更換速度與體內雌激素水準的高低密切相關。 在懷孕期間， 孕婦的雌激素和孕激素增多， 脫髮速度減慢;當孕激素和雌激素急劇下降， 脫髮速度加快。 而新的頭髮的生長速度又趕不上掉發的速度， “青黃不接”的局面，
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還有一個重要原因可能是心理因素， 有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力， 可能會有抑鬱、焦慮等症狀， 導致機體代謝紊亂， 營養供應不足， 誘發脫髮。
另外， 有些女性為想產後迅速恢復身材， 便節食、偏食， 造成某些微量元素不足， 孕後需求量更大， 供不應求矛盾更突出， 便發生脫髮。
做到“三要 輕鬆拯救脫髮
1、心情要舒暢
愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一， 為了有效的預防和減少脫髮， 婦女在懷孕期和哺乳期應當保持心情舒暢， 特別是出現了產後脫髮的情況後， 千萬不要過於緊張， 因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。 首先， 新媽媽們一定要瞭解產後脫髮的科學道理，
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2、營養要均衡
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡， 應加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質， 所以， 媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物， 以滿足頭髮對營養的需要。 例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
3、護髮要恰當
選用性質溫和， 適合自己的洗髮用品， 定期清洗頭髮。 洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗， 不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。
經常用木梳梳頭， 或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，
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注意：
1：溫柔清洗頭皮
媽咪在洗頭時應避免用指甲摳頭皮， 以免對頭皮帶來刺激， 使落髮量變得更多。 此外， 過度用力按摩頭皮， 也無法促進頭皮血液迴圈及增加毛髮生長， 因此輕輕沖洗掉殘留在頭皮的洗髮精才是最好的做法。
2：整理頭髮有訣竅
如果擔心落髮過於頻繁， 在整理頭髮的時候， 將馬尾輕輕紮起固定住頭髮即可， 但切記不可綁太緊， 以免拉扯頭皮;且建議媽咪每天可更換不同造型， 讓頭髮分線的部位有所改變， 才不會因為固定使用同一條分線， 造成附近的頭髮無法順利重新生長。
食療可防治產後脫髮：
芪歸芝麻燉乳鴿
黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一隻、蔥、薑、胡椒、鹽適量。
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山藥核桃燉豬腦
淮山藥30g， 核桃20g， 豬腦一個， 食鹽少許。 將豬腦挑去筋膜， 洗淨後放碗中， 淮山藥、核桃仁搗細末， 撒於豬腦上， 加適量水及食鹽， 放鍋內隔水燉至豬腦熟透即可食用， 每天一劑。 益氣補腎、健腦生髮， 適宜于婦女產後腎氣虧虛而引起脫髮者食用。
首烏煲雞蛋
取炙首烏50g， 山萸肉、大棗各15g， 雞蛋2枚、紅糖適量。 先將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗乾淨， 放鍋內加水適量煎煮，
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龍眼人參燉瘦肉
取龍眼肉20g， 人參6g， 枸杞子15g， 瘦豬肉150g。 先將豬肉洗淨切成丁塊， 龍眼肉、枸杞子用水沖淨， 人參浸潤後切薄片， 全部用料共放燉盅內， 加水適量， 以文火隔水燉至肉熟， 即可食用， 每天一劑。 大補元氣、養血生髮， 適宜于婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20g， 黑豆30g， 羊肉150g， 薑、鹽適量。 先將羊肉洗淨切塊， 用開水汆去腥味， 再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨， 與羊肉共放鍋內， 加水適量， 武火煮沸後， 改用文火煲2小時， 加入調味品即可食用， 每天一劑。滋陰補腎、養血生髮，適宜于婦女產後腎氣虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。
蜂蜜桑椹膏
取桑椹子500g(以色紫紅熟透者為佳)、蜂蜜250g。先將桑椹子洗淨，揀去雜質後搗爛，用紗布包裹擠汁，將汁放瓦鍋內煎熬，稍濃縮後，加入蜂蜜邊熬邊攪拌，以防粘鍋，熬成膏狀時起鍋，涼卻後裝瓶備用，每日早晚各服15g，用開水沖服。滋養肝腎、補益氣血、烏鬚生發，適宜于婦女產後肝腎陰虛、精血虧乏而引起脫髮者食用。
黑芝麻羊骨粥
取芝麻30g，羊骨500g，大棗20g，糯米100g，紅糖適量。先將黑芝麻、糯米、大棗淘洗乾淨備用，羊骨洗淨後打碎，放砂鍋內加水煎湯後濾去骨渣，再將黑芝麻、糯米、大棗放入羊骨湯中煮粥，煮至粥將熟時，加入紅糖稍煮片刻即可，分2次溫服，每天一劑。有補益腎氣、養血生髮之功效。適宜于婦女產後腎氣不足、精血虧虛而引起脫髮者食用。
熟地旱蓮草蜜飲
熟地30g，旱蓮草15g，紅棗15g，蜂蜜50g。上藥除蜂蜜外，全部用水沖洗乾淨，共放砂鍋內，加水3大碗，置火上煎熬，熬至剩一碗水量時，撈去熟地、旱蓮草，加入蜂蜜溶化即可，吃大棗喝湯。滋陰補血、烏鬚生發，適宜于婦女產後陰血虧虛而引起脫髮者食用。
每天一劑。滋陰補腎、養血生髮，適宜于婦女產後腎氣虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。蜂蜜桑椹膏
取桑椹子500g(以色紫紅熟透者為佳)、蜂蜜250g。先將桑椹子洗淨，揀去雜質後搗爛，用紗布包裹擠汁，將汁放瓦鍋內煎熬，稍濃縮後，加入蜂蜜邊熬邊攪拌，以防粘鍋，熬成膏狀時起鍋，涼卻後裝瓶備用，每日早晚各服15g，用開水沖服。滋養肝腎、補益氣血、烏鬚生發，適宜于婦女產後肝腎陰虛、精血虧乏而引起脫髮者食用。
黑芝麻羊骨粥
取芝麻30g，羊骨500g，大棗20g，糯米100g，紅糖適量。先將黑芝麻、糯米、大棗淘洗乾淨備用，羊骨洗淨後打碎，放砂鍋內加水煎湯後濾去骨渣，再將黑芝麻、糯米、大棗放入羊骨湯中煮粥，煮至粥將熟時，加入紅糖稍煮片刻即可，分2次溫服，每天一劑。有補益腎氣、養血生髮之功效。適宜于婦女產後腎氣不足、精血虧虛而引起脫髮者食用。
熟地旱蓮草蜜飲
熟地30g，旱蓮草15g，紅棗15g，蜂蜜50g。上藥除蜂蜜外，全部用水沖洗乾淨，共放砂鍋內，加水3大碗，置火上煎熬，熬至剩一碗水量時，撈去熟地、旱蓮草，加入蜂蜜溶化即可，吃大棗喝湯。滋陰補血、烏鬚生發，適宜于婦女產後陰血虧虛而引起脫髮者食用。
