產後為何關節疼痛頻繁發作

不少女性在生完寶寶之後， 就會感覺自己身體的部分關節總是隱隱作痛， 嚴重的時候甚至無法彎腰， 抱不了小寶寶。 出現這種情況很多產婦都疑惑不已， 自己在月子期間已經萬分小心了， 也沒有吹風， 為何還會出現關節疼痛的毛病呢?

產後為何總是關節痛， 原因有4點

1.神經壓迫。 妊娠期間， 在體內迴圈的水分整體增加。 所以手腕等處的韌帶出現水腫， 壓迫了支配手指的神經通道——正中神經， 因此會感到麻木， 疼痛， 即造成了腕管綜合症。

2.維生素B12不足。 缺少這種維生素會引起末梢神經障礙引起關節麻木，

疼痛。

3.過早做重體力活， 受涼。 媽媽如果在產後過早、過多地從事家務勞動， 或過久地抱孩子， 或接觸冷水， 就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重， 引起手腕部及手指關節痛， 患上最常見的“媽媽腕”， 臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。

4.月子期間活動少。 產後媽媽坐月子期間， 由於活動減少， 甚至很少下床行走， 會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱， 其對體重的支持和運動時震動的緩衝作用大為減弱。

產婦關節痛該如何做好護理工作

1、避免受風。 雖然說避免受風但是並不代表不開窗戶不通風， 產婦的房間還是應該多通風讓通氣流通的， 但是開窗時不要讓風直接吹向產婦和寶寶， 通風換氣的時候產婦和寶寶可以暫時離開房間，

這樣可以避免因為溫度變化而著涼導致關節疼痛。

2、產後不能捂。 很多老人怕產婦涼著， 多給產婦穿衣服、褲子， 即使在夏季也穿長衣長褲關窗關門， 這樣是不科學的， 如果選擇長衣褲， 應該選擇輕薄布料， 產後出汗多， 應該經常更換衣服， 如果產婦一直處在出汗的狀態， 稍加不注意就會著涼， 引起關節痛。

3、避免勞累。 產後因為照顧寶寶的原因， 大多數的產婦都不能得到充分的休息， 所以在可以休息的時間盡可能的多睡一會， 保持體力， 過度勞累也是因為關節疼痛的重要原因。 要養成寶寶自己入睡的習慣， 不要總是抱著寶寶或者悠寶寶， 這樣媽媽們就是想休息也難， 寶寶睡著之後一定要將寶寶放在小床上睡覺，

很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶， 這樣寶寶不舒服， 媽媽也會因為勞累生病， 完全不值得。

4、飲食要注意。 在飲食上也要忌生冷的食物， 例如冰水、飲料、霜淇淋、寒涼水果， 更不要吃剛從冰箱裡面拿出來的任何食物， 產婦產後應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物， 冷藏的食物一定要遠離。

5、產後不宜久站久立。 產後適當的運動是有必要的， 但是應該適可而止， 不要因為覺得運動可以減肥恢復身材， 就沒完沒了的做運動， 產後體力恢復還需要一定的過程， 不要著急， 一點點的慢慢進行。 否則就會引起腰肌勞損、關節疼痛。

飲食推薦

1、當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉400克， 當歸20克， 生薑片、鹽、料酒、醬油各適量

做法：羊肉剔去筋膜，

剁成小塊飛水。 在砂鍋中加入適量清水， 放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒， 用大火煮沸， 去浮沫， 改用中火煲至羊肉熟爛， 加鹽調味。

作用：當歸性溫， 有滋陰補血， 潤腸通便。 羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素及B族維生素。 分娩後血虛乳少， 關節疼痛， 惡露不止可選用。

2、薑酒煮雞

材料：雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤

做法：將所有材料放入鍋中一同燉煮， 即煮即食。

作用：開胃活血， 祛風散寒， 還能促進血循環、改善關節代謝功能。