產後照顧健康 媽媽應該怎麼做？

一、媽媽產後如何照顧健康？ 1、經常檢查血流

分娩後， 你可能會看到8~10周的大量出血。 對某些女性來說， 可能是20周， 每個女性不一樣。 儘管如此， 如果你在產後8周還是持續出血， 最好諮詢醫生。

2、緊緊護住肚子

在女性生產之後， 腹部會伸展可達到2~3個月， 並造成日後的大腹部。 如果你想要縮減你的腹部尺寸， 最好使用束腹帶護住你的腹部。

生產後你應該要保護腹部。

3、護住你的頭部

不要讓冷空氣進入你分娩後的身體， 否則可能會在日後發展嚴重的頭痛。 你可以帶帽子， 並且在耳朵塞入棉球。

4、穿著舒適衣服

選擇讓你感覺舒適和溫暖的衣服。 不要忽略這個， 因為這是關係到你產後健康的重要因素。 你可以選擇棉質、寬鬆的衣服。

5、補充多種營養

生產後你需要補充大量的營養， 如鐵、維生素C、蛋白質等， 幫助你盡速恢復身體健康， 以及失去的血液。 因此， 攝取均衡的飲食，

避免偏食。

6、獲得充足睡眠

睡眠是身體恢復健康的最簡單方式。 雖然你有可能因為照顧寶寶而無法獲得足夠的睡眠， 但是， 務必要多休息。

二、產後媽媽應避免的事項 1、洗澡以及洗頭

生產後你的身體非常虛弱， 稍有不注意就可能會感冒， 造成日後免疫力差， 容易生病。 因此， 最好避免洗澡和洗頭， 尤其在產後的第一個月。

2、避免不吃東西

你有可能因為非常疲累而疏於飲食， 甚至是選擇睡覺而不吃。 但這樣對你的健康沒有幫助， 甚至還會影響你的母乳產量。

3、不要運動鍛鍊

產後你不能急著運動減肥， 因為此時的你非常虛弱， 還需要大量的體力。 因此， 千萬不要太快開始運動。 如果你想要減重， 最好事先諮詢醫生。

4、不要搬提重物

此時的你需要大量的修養，

加上你的子宮還沒有恢復到原本的尺寸和健康狀態， 如果搬提重物會影響你的子宮和背部健康。