產後煩惱問題大雜燴

這一天終於到來了， 十個月的辛苦等待， 寶寶出生了， 媽媽在喜悅之餘也會有擔心和焦慮， 甚至恐懼， 還沒有感覺自身角色的變化， 面對這些， 很多新手媽咪會有很多疑問， 小編整理網友寶媽的問題， 看看她們遇到的問題你是否也有呢？

1、一般來說產後哪些情況會影響新媽咪的情緒呢？

乖乖網：懷孕期間有過明顯的情緒波動， 如來自工作、家庭、經濟方面的壓力， 或者一些悲傷、戰爭等意外情緒創傷， 這些情緒可能會延續到產後， 會使孕婦更容易出現產後抑鬱症的徵兆。 另外產婦對產後的過程認識不足，

對成為一個新媽媽期望值過高。 遇到困難的時候不知所措， 不願意或不知該如何尋求幫助， 不能很快適應角色的轉換。 如果家庭和家人很少或不能一起照顧孩子或者缺少精神上的支持的話， 她們就會覺得有巨大的壓力。 情緒就會出現較大的波動。

2、產後抑鬱症的具體表現有哪些？產後抑鬱症怎麼定義的呢？

乖乖網：產後抑鬱症是指分娩後產婦出現抑鬱症狀， 主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、對自身及嬰兒健康過度擔憂， 常失去生活自理及照料嬰兒的能力， 嚴重者還會陷入錯亂或嗜睡狀態。

3、聽說大部分的新媽媽都或多或少會出現抑鬱症狀， 是這樣的嗎？

乖乖網：是的。 50%~75%的產婦隨著孩子的出生會出現一段情緒不穩定的過程。

比如莫明的掉眼淚、哭泣或心緒欠佳。 但多數程度輕， 經過短暫， 症狀很快就消失。

4、新媽咪如何來預防產後抑鬱？是否有適合孕媽咪學習的心理保健知識？

乖乖網：鼓勵孕媽眯在孕期進行適宜的有氧孕期運動。 以提高身體素質， 為機體各項機能在產後的儘早恢復打下良好的基礎。 鼓勵產婦的丈夫、公婆、父母等家庭成員參加孕期宣教課， 與孕媽眯一起接受有關心理衛生方面的知識宣教， 構建溫謦的家庭氛圍和家庭成員間的良好溝通， 關心產婦的心理感受。 提前準備好嬰兒所需的衣物和相關物品。 並為產婦營造良好和諧的家庭環境。 產婦要做好不同孕產期的心理自我調節，

閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂， 或看一些圖文並茂的雜誌， 或讀一些幽默故事來調節身心， 儘量避免悲觀情緒的產生。

5、產後抑鬱一定是在產後不久才會發生嗎？是否有可能在月子後的育兒期間發生呢？

乖乖網：多數產後抑鬱的症狀發生在產後3~7天內， 但也有些患者症狀出現的較晚。 尤其是早期症狀不明顯， 而又沒有引起產婦和家人的重視， 未給予及時的干預和預防， 從而導致後期症狀加重， 嚴重者可持續到產後1年。

6、新媽咪得了產後抑鬱症該如何治療呢？西藥治療有沒有副作用， 有中藥治療方式嗎？

乖乖網：產後抑鬱症的治療是採用以心理治療為主的綜合治療， 即在心理治療的基礎上配合藥物治療、物理治療等措施。

當心理治療效果不好或者症狀嚴重時推薦藥物治療。 目前三環類抗抑鬱藥作為治療抑鬱症的一線藥。 各種三環類抗抑鬱藥療效基本相同， 臨床上可根據患者的具體情況進行選擇。 但三環類藥物抗膽鹼能和心血管副作用較大， 應用時需注意。 另也可選擇非典型抗抑鬱劑， 多以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 對於伴有幻覺、妄想的抑鬱症患者， 往往需合用抗精神病藥， 如密乃靜、舒必利等。 中藥治療可以是一種選擇， 但療效不確定。

7、產後抑鬱對寶寶會有影響嗎？得了產後抑鬱還能育兒嗎？

乖乖網：由於患有抑鬱症的新媽咪的情緒不穩定， 照顧寶寶方面會有力不從心的感覺， 會影響寶寶正常的生長發育。

需要尋求心理醫生、家人、朋友等的幫助。 對於有嚴重症狀、生活不能自理的抑鬱症， 特別是有興奮、嚴重失眠、妄想、錯覺幻覺、狂躁等的產婦， 會有自殺或者傷害孩子的危險， 應有專人在旁協助育兒。

8、經常想一個人獨自照料寶寶， 不願別人插手， 這種表現正常嗎？

乖乖網：這種現象是不相信別人、懷疑別人照顧寶寶的能力， 強迫自己親自照料寶寶。 這種現象雖還不能診斷產後抑鬱症。 但需要引起重視， 可以再觀察除此之外還有哪些軀體和情緒方面的變化， 或者尋求醫生進行相關產後抑鬱指標的測試， 以早期發現， 及時干預和治療。

9、趕走產後抑鬱飲食上如何調養呢？有沒有適合抑鬱媽媽的產後飲食呢？

乖乖網：產後憂鬱與孕期的內分泌環境的改變、營養失衡等有密切的關係。 多種微量元素如錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養素攝取不足，可能會影響精神情緒的變化。建議孕產期孕婦的食物攝入要多樣化，多吃一些含豐富微量元素的食物如粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬玲署、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物。不要強迫自己吃一些不合自己□味的食物，也不要特別傾心所謂的產後風俗飲食，可以適當添加一些自己喜歡的調味劑，多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果。多喝溫幵水，自內而外地調整身心狀態。增加進食的愉快感。可以有助於緩解緊張和憂慮的情緒。

10、產後由於頻繁地母乳，晚上睡不好覺，經常睡不著，很難受，感覺快崩潰了，這是不是產後抑鬱啊？

乖乖網：這些表現要高度懷疑有產後抑鬱的發生。出現這種現象時。要及時尋求家人的幫助，適當減少夜間母乳餵養的頻率，讓家人在夜間幫忙照顧寶寶，爭取有個好的休息環境，改善睡眠。如果經過上述措施都無法改善症狀的話，需要尋求醫護人員的説明。

11、生好寶寶後家人對我態度不大好，心情很低落，吃了抑鬱症西藥再停藥後就出現失眠，心情很差，覺人活著沒有意義，是不是停吃西藥後會導致失眠，我該怎麼辦？

乖乖網：這種現象是較嚴重的產後抑鬱症，不要輕易停藥。停藥前要找專科醫生進行諮詢。要主動尋求幫助。如果家人不能提供有效的幫助的話，可尋求親戚、朋友和醫生的幫助。

多種微量元素如錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養素攝取不足，可能會影響精神情緒的變化。建議孕產期孕婦的食物攝入要多樣化，多吃一些含豐富微量元素的食物如粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬玲署、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物。不要強迫自己吃一些不合自己□味的食物，也不要特別傾心所謂的產後風俗飲食，可以適當添加一些自己喜歡的調味劑，多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果。多喝溫幵水，自內而外地調整身心狀態。增加進食的愉快感。可以有助於緩解緊張和憂慮的情緒。

10、產後由於頻繁地母乳，晚上睡不好覺，經常睡不著，很難受，感覺快崩潰了，這是不是產後抑鬱啊？

乖乖網：這些表現要高度懷疑有產後抑鬱的發生。出現這種現象時。要及時尋求家人的幫助，適當減少夜間母乳餵養的頻率，讓家人在夜間幫忙照顧寶寶，爭取有個好的休息環境，改善睡眠。如果經過上述措施都無法改善症狀的話，需要尋求醫護人員的説明。

11、生好寶寶後家人對我態度不大好，心情很低落，吃了抑鬱症西藥再停藥後就出現失眠，心情很差，覺人活著沒有意義，是不是停吃西藥後會導致失眠，我該怎麼辦？

乖乖網：這種現象是較嚴重的產後抑鬱症，不要輕易停藥。停藥前要找專科醫生進行諮詢。要主動尋求幫助。如果家人不能提供有效的幫助的話，可尋求親戚、朋友和醫生的幫助。