產後熱控減肥八大誤區

很多媽媽在生產完之後就想快速恢復身材， 那麼產後減肥要注意些什麼呢？產後熱控減肥有什麼誤區呢， 讓小編給你說說！

產後熱控減肥誤區一：熱控減肥期間吃得少， 所以就要挑最好的吃。

這對於熱控減肥計畫可不是什麼明智之舉。 消耗的熱量大於攝取的熱量， 這就是熱控減肥的基本原理。 所以低熱量的食用品才是飲食首選。 而“挑最好的吃”——那些味道好的， 往往是香的、油的、甜的， 做工精細的食用品， 它們統統是高熱量的。

產後熱控減肥八大誤區

產後熱控減肥誤區二：“多餐”就能熱控減肥。

少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，

讓代謝相對處於平穩的狀態， 但條件是：逐日攝進的總熱量是固定的， 我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。 但假如你只記住了“多餐”， 嘴不停地吃， 一天下來， 比原來裡一天三餐的食量還大， 結果不言自明。

產後熱控減肥誤區三：晚睡、熬夜就能瘦下來。

累瘦了的說法， 越來越站不住腳了。 熬夜時間長了呢， 你可能會吃夜宵， 吃夜宵一般來說會讓你更胖。 為什麼呢？從生物學上講， 人是白天活動的動物， 到了晚上， 人體的各種性能就自然地進進了休息狀態。 唯獨合成贅肉的胰島素， 在晚上分泌的較多。 這就意味著：吃同樣的東西， 在晚上更輕易變成贅肉沉澱下來。 所以， 中醫有“天人合一”的健康說，

就是天亮了好好工作， 進夜了就要好好休息。

產後熱控減肥誤區四：吃得精細養顏紅花瘦身。

在很多人的印象裡， 吃得精細是高品質生活的表現， 能吃出“健康和苗條”， 而實際上並非如此。 食用品做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。 其次， 一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食用品， 很輕易導致便秘， 給代謝和熱控減肥造成壓力。 所以， 多吃一些富含纖維的食用品， 更能促進腸道蠕動， 有利消化和熱控減肥。 當然， 我們可以由於擔心農藥而削往蘋果皮， 不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。

產後熱控減肥誤區五：發揮廚藝， 熱控減肥食用品一定要做得美味可口。

越新鮮越自然的食用品越有利於熱控減肥。

這是全世界的營養師公認的一個健康策略：由於在食用品加工中， 往往加進了過多的調味劑、油脂和澱粉等物質， 這些成分會增加代謝的負擔， 將更多贅肉注進體內。 所以在同一類食用品中， 應選擇最原始和新鮮的吃法， 比如啃蘋果還是喝果汁？當然啃蘋果是最棒的選擇。

產後熱控減肥八大誤區

產後熱控減肥誤區六：我蹦、我跳、我運動。

“有氧運動”才能消耗更多的熱量， “無氧運動”卻沒有這樣的功效。 有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的贅肉或糖提供；運動時全身大多數的肌肉都參與；運動強度在低、中等之間， 持續時間為15-40分鐘或更長。 如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。

而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。 如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。 想熱控減肥的MM， 當然多做“有氧運動”啦。

產後熱控減肥誤區七：吃素盡對可以瘦。

素食已成為一個熱門話題， 不少人認同食素可以熱控減肥。 素食， 如蔬菜、水果、五穀等， 與同等重量的動物性食用品比較， 其熱量是較低的。 但任何人， 所吃的熱量低過身體的消耗， 體內的贅肉便可以慢慢減掉， 並不單指素食者。 素食中亦不乏高熱量的食用品， 比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

產後熱控減肥誤區八：想熱控減肥， 餓， 餓， 還是餓。

餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。 假如你一味地餓下往，

低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。 題目是身體並不領你的情， 你一旦連續受餓， 新陳代謝的速度也會隨之下降， 那麼體內燃燒的熱量就會變少， 導致熱控減肥失敗。

小編總結：是不是許多產後媽媽在減肥的時候無意間就開始走進了這誤區了呢， 這八大誤區都不利於減肥的， 反而會危害到身體， 有的時候還越減越肥， 所以各位媽咪還是要科學合理的減肥。