產後營養減肥食譜 教新媽媽塑造傲人身材

產後肥胖是一直困擾很多媽媽的問題， 甚至有很多的女孩子為了避免身材走樣而選擇不生孩子， 產後肥胖真的有那麼恐怖嗎？其實也並非如此， 產後認真減肥就能夠讓你獲得好身材。 分享7個產後減肥食譜， 簡單的辣媽練成術， 吃喝就能助你塑造傲人身材。

魔芋玉米：

原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量；

調料：豆瓣醬2大匙。

魔芋玉米

製作方法：

1、魔芋切成細條， 大蔥切成蔥花， 玉米粒瀝幹水分備用；

2、鍋中倒入油， 加入豆瓣醬和蔥花爆香；

3、加入魔芋翻炒均勻；

4、加入玉米粒， 翻炒2分鐘即可出鍋。

小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，

所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收， 而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素， 對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢！

西芹蘆薈滑蝦仁

原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

製作方法：

1、將蘆薈去皮後切粒沖水；西芹切片、生薑切片備用；

2、蝦去頭去殼後抽出蝦線， 瀝幹水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃制10分鐘；

3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散；

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒；

5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽， 勾入水芡粉炒勻即可。

小貼士：鮮蝦中豐富的營養能幫助補充能量， 西芹能清理腸胃， 而蘆薈對媽媽們子宮的恢復有很好的幫助， 但是在孕期和經期都不宜食用哦。

海參當歸補氣湯

原料；幹刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克。

製作方法：

1、泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時， 從腹下開口取出內臟；換上新水， 上火煮50分鐘左右， 用原湯泡起來， 24小時後就可以做湯使用了；燒熱水， 放入海參， 1分鐘後撈起備用， 這樣可以有效去掉海參的腥味。

2、重新起鍋， 燒熱油， 爆響薑絲， 下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。

3、最後加入百合、海參， 一起大火煮5分鐘。

4、加入鹽、胡椒調味， 鮮美的海參當歸湯就做好了。

小編點評：海參是營養豐富的海洋食物，

脂肪含量很少， 和當歸一起煲湯可以幫助補氣， 作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦！

開胃冬瓜

開胃洋冬瓜

原料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量。

製作方法：

1、準備材料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量；海米用清水沖一下， 泡15分鐘；

2、冬瓜去皮去瓤， 切片備用；

3、熱鍋熱油， 爆香薑絲蔥末， 加海米炒到稍變色；

4、加入加入冬瓜片， 翻炒均勻；

5、加入泡海米的水， 燜10分鐘， 到冬瓜片透明就可以了；

6、出鍋時淋麻油， 鹽調味。

小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效， 尤其適合夏天的時候飲用， 最重要的是冬瓜有利於防止我們體內脂肪堆積的現象。