產後營養綠燈作法
綠燈做法
常吃鯉魚
魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力， 特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮， 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 而且， 鯉魚還會促進奶水分泌。
常吃海帶
海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效， 還可以避免產後發生抑鬱情緒。
喝骨頭湯
骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，
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把玉米須當茶飲用
如果把玉米須放在開水中煮， 每天當茶飲用， 會幫助身體利尿， 從而減輕水腫， 而且不增加心臟的負擔， 還具有減肥作用。
常喝小米芝麻粥
芝麻特別是白芝麻， 其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素， 本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。 如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡， 做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。
紅燈做法
生完寶貝就大量喝湯
如果剛剛分娩完就讓產婦大量地喝湯， 容易使大量分泌的奶水淤滯於乳腺導管中， 導致乳☆禁☆房發生脹痛。 因此， 產後不宜過早催乳， 適宜在分娩一周後逐漸增加喝湯量。
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產後營養紅燈作法
月子裡天天喝濃湯
豬蹄湯、肥雞湯等， 有人認為營養豐富， 最有補養效果。 殊不知， 這樣會使奶水中的脂肪含量增加， 而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養， 還容易使他們發生腹瀉， 產婦也易發胖。
紅糖水喝得時間太久
紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、活血化淤的功效， 可幫助產婦補充碳水化合物和補血， 促進惡露排出， 但紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量， 反而引起產婦貧血。 喝紅糖水的時間以7～10天為宜。
月子裡喝茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料， 但月子裡的產婦不宜喝茶水。 因為， 茶水中含有的鞣酸， 它可與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 促使產婦發生貧血。
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乳母吃巧克力
研究表明， 給新生兒餵奶的乳母， 過多食用巧克力會對嬰兒的生長發育產生不良的影響。 因為， 巧克力中所含的可哥堿能夠進入母乳， 通過哺乳被寶貝吸收， 久而久之會損傷寶貝的神經系統和心臟。
剛生完孩子就節食減肥
產婦自身的身體保持一定熱量， 才能滿足寶貝的營養需要， 保證自身康復。 因此， 產後不宜採取節食的方法減肥， 特別是哺乳者。 如果體重過重， 可在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。 在飲食上多吃一些蔬菜， 利於身體減重。
(兼職編輯：bizan)
