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產後營養進補的四個禁忌

坐月子就是要產後媽媽安心的恢復體能健康和精神活力的狀態。 因為分娩使新媽媽熱量消耗很大, 身體變得異常虛弱。 如果產後不能及時地補充足夠的高品質的營養, 就會影響新媽媽的身體健康。 但產後新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任, 營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。
因此, 新媽媽首先必須對產後的營養予以足夠的重視。 同時, 對新媽媽的一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。

產後營養進補禁忌
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症, 新媽媽應忌吃過量味精。 一般而言,
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成人吃味精是有益無害的, 而嬰兒, 特別是12周內的嬰兒, 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時, 又食用過量味精, 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的谷氨酸鈉對嬰兒, 尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響, 它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合, 生成不能被機體吸收的谷氨酸, 而鋅卻隨尿排出, 從而導致嬰兒鋅的缺乏, 這樣, 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食, 而且還可造成智力減退, 生長發育遲緩等不良後果。
分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮, 以及臨產時竭盡全力地用勁, 使新媽媽熱量消耗很大, 身體變得異常虛弱。 如果產後不能及時地補充足夠的高品質的營養, 就會影響新媽媽的身體健康。
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產後新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任, 營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。 因此, 新媽媽首先必須對產後的營養予以足夠的重視, 不能認為“孩子生了, 就可以馬上減肥了!”同時, 對新媽媽的一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。
2、忌急於服用人參
有的新媽媽產後急於服用人參, 想補一補身子。 其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。 人參含有多種有效成分, 這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用, 其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。
而剛生完孩子的新媽媽, 精力和體力消耗很大, 十分需要臥床休息, 如果此時服用人參, 反而因興奮難以安睡,
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影響精力的恢復。
人參是補元氣的藥物, 促進血液迴圈, 加速血的流動。 這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。 因為分娩過程中, 內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷, 服用人參, 有可能影響受損血管的自行癒合, 造成流血不止, 甚至大出血。 因此, 新媽媽在生完孩子的一個星期之內, 不要服用人參, 分娩7天以後, 新媽媽的傷口已經癒合, 此時服點人參, 有助於新媽媽的體力恢復。 但也不可服用過多。 人參屬熱, 會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。 新媽媽食用多種多樣的食物, 來補充營養是最好的辦法。
3、忌過多吃雞蛋
醫學研究表明, 分娩後數小時內, 最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中, 新媽媽體力消耗大, 出汗多, 體液不足,
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消化能力也隨之下降。 若分娩後立即吃雞蛋, 就難以消化, 增加胃腸負擔。
分娩後數小時內, 應吃半流質或流質飲食為宜。 在整個產褥期間, 根據國家對孕、新媽媽營養標準規定, 每天需要蛋白質100克左右, 因此, 每天吃雞蛋3~4個就足夠了。 過量食用雞蛋也會, 增腸胃負擔, 甚至容易引起胃病。
4、忌多吃紅糖
紅糖營養豐富, 釋放能量快, 營養吸收利用率高, 具有溫補性質。 新媽媽分娩後, 由於喪失了一些血液, 身體虛弱, 需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。 紅糖還含有“益母草”成分, 可以促進子宮收縮, 排出產後宮腔內淤血, 促使子宮早日復原。
新媽媽分娩後, 元氣大損, 體質虛弱, 吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。
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但是, 新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處, 就一味多吃, 認為越多越好。 因為過多飲用紅糖水, 不僅會損壞新媽媽的牙齒, 而且紅糖性溫, 如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水, 必定加速出汗, 使身體更加虛弱, 甚至中暑。 此外, 喝紅糖水時應煮開後飲用, 不要用開水一沖即用, 因為紅糖在貯藏、運輸等過程中, 容易產生細菌, 有可能引發疾病。
(兼職編輯:bizan)
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