產後營養進補要恰到好處

產後媽媽有是要有產後營養的補充才能更好的恢復身子的， 但是很多媽媽不懂得產後營養進補是要講究科學的。 要恰到好處才能對身體起到營養吸收的作用的。 所以媽媽們要學會控制與調整產後營養的補充。

產後營養進補要恰到好處
產後營養補要補得恰到好處
產後營養同產前一樣， 十分重要。 然而“產後要大補”的觀點卻是危險的。 每個人的體質不同， 對營養的需求也不完全相同， 不適當或過量的補充反而有害身體。
夏季因為高溫， 新媽媽的口味大都不是很好， 家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物。 如粥、面、湯之類。 新媽媽為了自己和孩子的健康， 要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物， 如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。 三餐的飲食營養要搭配得當， 多喝湯水， 以保證乳汁的分泌。
新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等， 富含維生素C， 經常食用對防止產道感染極為有益。 同時還要多飲水， 多吃新鮮的水果。 不過需要注意的是， 新媽媽最好不要吃冰過的水果。
(兼職編輯：bizan)