產後營養/產後食譜提示：
因為母體在分娩時消耗各種營養素， 產後大量出汗、惡露， 也會損失一部分營養， 所以， 產後對於產婦和新生兒都非常重要。
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關於產後飲食/產後食譜有以下幾點提示：
1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。
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2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。
4、產後7天以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽。
5、產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜。
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冬天產婦坐月子要怎麼護理?產後食譜， 不能吃什麼東西?
冬季坐月子要注意以下事項：
1、保持室內空氣流通。 冬季雖冷， 但不能總是緊閉門窗， 要定時開窗通風， 並保持適宜的房間濕度和溫度， 濕度以55～～65， 溫度以25度為宜。
2、衣著厚度要適中， 講究衛生。 即使在冬天， 只要屋子不漏風， 新媽媽不用像過去那樣在臥室裡戴帽子、穿厚衣服、穿棉襪子和鞋子。 衣服要勤換、勤洗、勤曬， 以防感染。
3、衣物要舒適， 不宜過緊。 冬季寒冷， 有些產婦認為貼身內衣保暖防寒就常穿。 其實不然， 冬天坐月子， 產婦衣著不宜過緊。 這會影響新媽媽的血液運行， 特別是乳☆禁☆房受壓後容易患乳腺炎。
4、洗澡要講究。 傳統說法認為坐月子的產婦不能洗澡， 尤其是冬天，
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5、注意頭部清潔。 在分娩過程中和產後， 新媽媽大量出汗， 頭皮和頭髮其實是很髒的。 做好頭髮清潔， 可以避免孕媽產後頭部污垢堆積。
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溫馨提醒：備孕飲食提示
在備孕期間注意飲食， 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。 掌握一些備孕飲食宜忌更利於成功懷孕。 除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外， 還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。 少吃辣、太過溫熱的食物。 女性懷孕本來體質就容易變得溫熱， 以清淡一點的飲食為好， 避免對身體帶來負面影響。 另外， 圓肉、薏仁等食物容易導致流產， 備孕和懷孕期間最好戒食。針對於備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對於體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。
產後食譜/之月子營養配餐
月子營養配餐共分四周、三階段為產婦調養體質，每一階段所調配的餐點有其不同的功效。
每日膳食分為五餐：
早餐：粥/點心8：00
午餐：兩葷一素一湯+主食+水果(後兩周)11：00
下午茶：點心/燉品15：00
晚餐：兩葷一素一湯+主食+水果(後兩周)19：00
宵夜：一湯22：00
其他：生化湯(第一周)每天3次,每次1袋加熱後於早、中、晚餐前食用觀音串茶或止渴液
米酒水做法1：
買商店裡的瓶裝米酒，將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
米酒水做法2：米酒水的煮法很簡單，只要把握三比一的原則即可，也就是將三瓶米酒煮成一瓶的量。做法(一日量)
材料：米酒1800cc(即3瓶米酒)
1.先量出500cc的米酒水，倒入鍋中，再用竹筷或乾淨的木條量出一個刻度並做上記號。
2.將剩餘的米酒全部加入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮滾。
3.轉中火，繼續煮至先前量出刻度的位置。
4.熄火，放入熱水瓶中保溫備用。用一般瓦斯爐煮米酒時，酒氣揮發的過程千萬要注意不要讓火整個燒起來了;米酒水一次可多煮一些，料理的時候也需用到。
備孕和懷孕期間最好戒食。針對於備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對於體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。 產後食譜/之月子營養配餐
月子營養配餐共分四周、三階段為產婦調養體質，每一階段所調配的餐點有其不同的功效。
每日膳食分為五餐：
早餐：粥/點心8：00
午餐：兩葷一素一湯+主食+水果(後兩周)11：00
下午茶：點心/燉品15：00
晚餐：兩葷一素一湯+主食+水果(後兩周)19：00
宵夜：一湯22：00
其他：生化湯(第一周)每天3次,每次1袋加熱後於早、中、晚餐前食用觀音串茶或止渴液
米酒水做法1：
買商店裡的瓶裝米酒，將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
米酒水做法2：米酒水的煮法很簡單，只要把握三比一的原則即可，也就是將三瓶米酒煮成一瓶的量。做法(一日量)
材料：米酒1800cc(即3瓶米酒)
1.先量出500cc的米酒水，倒入鍋中，再用竹筷或乾淨的木條量出一個刻度並做上記號。
2.將剩餘的米酒全部加入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮滾。
3.轉中火，繼續煮至先前量出刻度的位置。
4.熄火，放入熱水瓶中保溫備用。用一般瓦斯爐煮米酒時，酒氣揮發的過程千萬要注意不要讓火整個燒起來了;米酒水一次可多煮一些，料理的時候也需用到。