主料: 南瓜700克 干貝25克 棗(幹)100克 豬排骨(大排)500克
調料: 薑3克 鹽3克
製作方法
1、南瓜去皮去核, 洗淨切厚塊;
2、排骨放入滾水中煮五分鐘, 撈起洗淨
3、紅棗洗淨, 去核;
4、江瑤柱(干貝)洗淨, 用清水浸軟, 約需一小時;
5、 水11杯或適量放入煲內煲滾, 放入排骨, 江瑤柱, 南瓜, 紅棗, 薑煲滾, 慢火煲三小時, 下鹽調味。
健康提示:補中益氣, 健筋骨。
南瓜性味甘溫, 補中益氣, 紅棗能補脾和胃, 益氣生津, 排骨能補聯陽益通髓, 有滋陰調燥之功, 江瑤柱有補肝腎, 溫五臟之功。
食譜營養
南瓜:南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠, 鈷的含量, 是其他任何蔬菜都不可相比的,
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豬排骨(大排):豬排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪, 尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康;具有滋陰潤燥、益精補血的功效, 適宜於氣血不足, 陰虛納差者。
棗(幹):棗含有維生素A、C、E、P, 生物素, 胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質, 葉酸, 泛酸, 煙酸等。 它有提高人體免疫力, 防治骨質疏鬆和貧血, 軟化血管,
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干貝:干貝含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養元素, 干貝含豐富的谷氨酸鈉, 味道極鮮, 與新鮮扇貝相比, 腥味大減。 干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能, 能治療頭暈目眩、咽幹口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症, 常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身;據記載,
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食譜相克
南瓜:南瓜不宜與羊肉、蝦同食;
與螃蟹、鱔魚、帶魚同食易中毒;
與鹿肉同食可導致死亡;
南瓜也不宜與富含維C的食物同食。
豬排骨(大排):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。 食用豬肉後不宜大量飲茶。
棗(幹):棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動物肝臟、黃瓜、蘿蔔同食。