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產後牢記五個飲食秘訣 讓你保持窈窕

五個秘訣讓你保持窈窕

早飯不妨豐盛

我的早餐非常豐盛, 計有雞蛋一個, 牛奶五百毫升, 涼拌小菜若干, 外加穀類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。

早餐可以吃得很飽很撐, 充分滿足自己的食欲。 其實計算起早餐的全部熱量, 不會超過500卡路里。

中餐不吃主食

中餐要吃精蛋白質和足量蔬菜, 注意不要與碳水化合物同食。 精蛋白質包括豆腐等豆類製品和魚類、禽類(去皮)、瘦的牛、羊、豬肉等, 可以隨便吃啊;蔬菜就更沒有限制了。

下午茶時間補充水果

下午3-4點時, 可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量。

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晚餐以穀類主食和蔬菜為主

可以吃全麥麵包或是純穀類食品, 注意熱量不要超過150卡路里。 對了, 如果近期體重有些許上升, 我晚餐的主食會選用雅萊減肥餅乾(餅乾可好吃了), 用以降低體重。 很有效的呦!蔬菜不要炒, 儘量涼拌或煮成蔬菜湯。

晚點是沒有熱量的養顏湯

一般我會煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類當作晚點。 時間一般在晚8點左右。 注意湯中不要放糖。 這樣可以保證湯品基本沒有熱量。 長期堅持下來, 滿足了食欲, 調劑了情調, 提升了品質, 滋養了容顏。

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