產後狂掉發?這5招能助改善

懷孕期間因荷爾蒙改變， 這時候高濃度的雌激素會延長頭髮生長期， 因此， 孕媽咪的頭髮比懷孕前茂密， 髮量也較多。 到了產後雌激素很快下降， 原本在生長期的毛囊一下子進入退化期、休止期， 掉髮情形突然變得明顯， 此為生理性的掉髮。 對此媽咪不要太緊張， 由於毛囊還在， 只要經過一段時間， 頭髮就會再長回來。

除了荷爾蒙變化， 造成掉發之外， 生產面對的壓力、生產時出血、產後貧血、壓力及懷孕期間蛋白質流失等， 也會增加掉髮的數量。 產後半年內掉髮較為明顯， 之後會慢慢長出來， 一年後即自然恢復。

【改善方法】

在掉髮期間， 媽咪必須注意以下幾點， 以改善其症狀。

方法1/正確梳理頭髮

從遠端開始梳理， 最後再梳髮根， 以減少對頭髮的拉扯。 此外， 儘量選間隙寬的木質或角質的梳子， 塑膠梳子則較易產生靜電。 適度清洗頭髮很多產婦仍有產後禁止洗頭的錯誤觀念， 頭皮要適度清潔， 才能確保頭髮的健康， 大概兩至三天洗一次， 流太多汗可縮短每次清洗間隔， 不要一整個月子都不洗頭。

方法2/洗髮要點

建議選擇滋養型洗髮精， 清洗時用指腹順著頭髮生長方向洗，

方法3/產後避免染燙

愛美的媽咪坐完月子可能會急著染髮、燙髮， 在產後半年容易掉髮的階段， 建議避免染燙， 以免過度拉扯或藥物刺激造成傷害。

方法4/注意均衡飲食

多攝取蛋白質， 動物性蛋白質對頭髮角質有幫助。 此外， 補充A、B群， 這些是頭髮生長不可缺的營養素。

方法5/紓解壓力

不要給自己太大壓力， 多保持好心情， 並且擁有充分的睡眠。