產後的你若依然堅持不減肥不保養， 你家那位不一定把你一腳踢開， 但夫妻的甜蜜不復當年。 what?你帶娃沒時間上健身房?小編只能將“一生絕學”——產後帶娃瑜伽傳授給你， 讓一邊帶娃一邊瘦身。
產後瘦不了?怪你怪你都怪你!
說真的估計也沒有哪個媽咪看著自己產後發福的身材能無動於衷的， 可揪心又如何?減肥的決心下了又下， 瘦身計畫定了又定， 真正能夠按計劃實施的時間又有幾天?可這也不能怪我哇!天天帶娃煮飯做家務， 連喘口氣的時間都沒有， 還顧得上身上那圈肉?臣妾做不到啊!是的，
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1、孕期增重過多
“據我瞭解， 孕期一般孕婦都是增重10-15公斤比較多， 而我卻華麗麗地增加了差不多30公斤!!我本來身材雖算不上苗條， 可也稱得上標準， 現在生完3個月， 身體還是一個球啊!一個球!我老公說， 算你一個月減一斤， 你也得減5年!”
——劉小荷變牛大荷
孕期適當補充多一些營養是無可厚非的， 可不加節制地山吃海喝， 不僅會讓胎兒“營養過剩”， 體重過重難順產， 也會讓媽媽增重過多， 增加產後減肥的難度。 所以， 孕媽媽們吃前請三思!
產後的你若依然堅持不減肥不保養， 你家那位不一定把你一腳踢開， 但夫妻的甜蜜不復當年。 what?你帶娃沒時間上健身房?小編只能將“一生絕學”——產後帶娃瑜伽傳授給你，
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2、孕期不肥月子肥
“我媽說， 坐月子就是老天給女人的一次重生， 月子坐得好， 過去得的什麼毛病都會好起來。 於是， 我嚴格貫徹老媽‘月子吃好睡好’的思想， 結果就把我懷胎十月控制食欲的成果一次擊潰。 剛生完第二天， 我是113斤， 娃娃滿月那天， 我是125斤!”
——MandyCARCAR
除了月子， 還有哺乳期， 成功升級當媽後， 女人都母愛爆棚， 為了讓自己身體更強壯以保護寶寶， 為了讓寶寶能多吃點母乳， 什麼豬蹄、雞湯、魚塘， 只要能塞進肚子裡的都來者不拒。 嘿!是誰說的吃得多身體就健康了?過去貫徹的健康理念現在都丟哪去了?
3、運動量少
“剖腹產後傷口一直都隱隱作痛， 怕痛的我月子裡就一直賴在床上， 反正長輩們也說坐月子要多休息不是?可這一休息根本就停不下來啊，
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——維小寶他娘
小編忠告!生命在於運動， 除了剛剖腹完的前三天， 你每天運動都不為過!
4、自控能力差
“也許是習慣了孕期毫無節制地吃， 現在生完了， 還是沒辦法控制自己的那張嘴。 一看到好吃的就把減肥的事拋到九霄雲外。 我女兒都七個月了， 可我還是比孕前體重重了13、14斤， 怎麼都瘦不下來腫麼辦!”
——月兒
無論何時， 要瘦身， 最重要的就是自控能力。 千萬別說“不吃飽哪有力氣減肥”之類的鬼話， 多吃一個雪糕， 你就要多花一個星期的時間來減掉這個雪糕所產生的脂肪，
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產後的你若依然堅持不減肥不保養， 你家那位不一定把你一腳踢開， 但夫妻的甜蜜不復當年。 what?你帶娃沒時間上健身房?小編只能將“一生絕學”——產後帶娃瑜伽傳授給你， 讓一邊帶娃一邊瘦身。
邊做瑜伽邊帶娃， 兩手抓兩手都要硬
如果產後半年， 你還是沒辦法把自己塞進懷孕前買的衣服裡， 那你的產後瘦身就是失敗的!不要埋怨每天帶孩子、做家務有多累， 沒有時間做運動， 也不要奢望每天帶孩子、做家務能夠消磨你的脂肪， 產後瘦身真的只能運動!沒有時間?小編教你邊帶孩子邊做瑜伽!
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一、逗寶寶玩
當你的寶寶還不會坐起來， 只能躺著的時候， 你可以一邊逗寶寶笑， 一邊在寶寶的上面做瑜伽。
1、 跪立於床上(或瑜伽墊)上， 雙手撐起身體， 使身體與平面平行， 這時寶寶就在你的身體下方;
2、 左手向前平舉， 同時右腳往後伸直抬起， 均勻呼吸， 保持3-5秒;
3、 左手右腳放下， 換右手與左腳。 如此重複10組。
這一組瑜伽動作可以鍛煉四肢的力量， 做四肢動作的同時注意腰部和腹部的力量， 可以消耗腰腹部的脂肪， 讓你孕期最容易長胖的幾個部位都得到鍛煉。 關鍵是， 做這一套動作的同時， 你還可以一邊逗寶寶笑。
二、看孩子玩玩具
當你的孩子在不亦樂乎玩玩具的時候， 你不能走開， 因為你得保證孩子的安全， 但你也不能閑著。
1、 站在孩子旁邊，左腳抬起，雙手抱住左腿膝蓋，右腳單腳獨立保持3-5秒;
2、 左腳向前伸直，與地面平行，同時雙手向兩側伸展，保持3-5秒;
3、 放下手腳，換另一側。如此重複10組。
這一組瑜伽動作主要鍛煉下肢的力量，同時腹部也需要用力來配合動作，所以對腹部的力量鍛煉也是非常有利的。這一組動作可以在你要照看孩子，而孩子並沒有纏著要與你親密接觸的任何時候進行。
三、做房間安全檢查
孩子學爬了，房子裡的每一個小角落都必須保證沒有硬幣、別針等危險零件，每隔一兩天媽咪都必須全屋徹查一次，當然你也不能放過這個減肥的好機會。
1、 跪立於地面，雙手支撐身體，使身體與平面平行;
2、 大腿慢慢坐在小腿上，同時雙手往前伸展;
3、 身體逐漸壓低，慢慢趴在地面上，這時眼睛可以檢查床底下、桌子下、沙發下是否有危險物品
4、 檢查完後腰部緩慢立起，呈跪立姿勢。如此更換不同的地方檢查，直至檢查完畢。
這組瑜伽動作主要是伸展上身的各個器官，腰腹部和手部動作幅度較大，對消除腰圍線上和手臂脂肪有很好的效果，並可強化脊柱和內臟，增強腹部肌肉的緊實度。
產後的你若依然堅持不減肥不保養，你家那位不一定把你一腳踢開，但夫妻的甜蜜不復當年。what?你帶娃沒時間上健身房?小編只能將“一生絕學”——產後帶娃瑜伽傳授給你，讓一邊帶娃一邊瘦身。
四、給寶寶撿東西
寶寶幾個月大就開始喜歡上把玩具拿起來，扔地上，再讓媽媽撿起來讓他再扔，樂此不疲。當媽媽的千萬別為此煩惱哦，這其實也是寶寶給你的一個鍛煉的機會。幫寶寶撿東西的時候，你可以這樣做：
1、站立在寶寶身旁，雙腿打開與肩同寬;
2、上半身彎曲，雙手撿起地上的玩具，同時深呼吸;
3、身體立起，上半身轉向寶寶，並把玩具遞交給寶寶。
這個動作主要鍛煉媽咪的腹部，產後仍然“大腹便便”的媽咪應該抓緊機會多做這一套動作。
五、教寶寶學站學走
寶寶學站學走，必然要依靠桌子椅子作支撐物，從今天開始，用你自己的身體來做寶寶的支撐物吧!教導孩子、瘦身減肥兩不誤!
1、 雙手和膝蓋著地，頸部和脊柱成一條直線平行於地板;
2、 寶寶在你後面，你就抬起一條腿讓寶寶抱著，寶寶若在你前面，你就伸展一隻手讓他抱著;
3、 隨著寶寶緩慢走動，可以適時“換手換腳”，讓寶寶隨時都有支撐物。
孩子把媽媽的身體當作支撐物，他的體重和不停搖晃，對媽媽的手臂和腿部施加了力量，從而達到鍛煉手部和腿部力量的效果。
【小編總結】別再說沒時間鍛煉沒時間健身，其實鍛煉的機會都是自己找的，只要有心，瘦身減肥的機會隨時都有。一邊照顧孩子，一邊做瑜伽;一邊做家務，一邊瘦身，兩手都要抓，兩手都要硬。而最關鍵的還是那兩個字：堅持!
1、 站在孩子旁邊，左腳抬起，雙手抱住左腿膝蓋，右腳單腳獨立保持3-5秒;
2、 左腳向前伸直，與地面平行，同時雙手向兩側伸展，保持3-5秒;
3、 放下手腳，換另一側。如此重複10組。
這一組瑜伽動作主要鍛煉下肢的力量，同時腹部也需要用力來配合動作，所以對腹部的力量鍛煉也是非常有利的。這一組動作可以在你要照看孩子，而孩子並沒有纏著要與你親密接觸的任何時候進行。
三、做房間安全檢查
孩子學爬了，房子裡的每一個小角落都必須保證沒有硬幣、別針等危險零件，每隔一兩天媽咪都必須全屋徹查一次，當然你也不能放過這個減肥的好機會。
1、 跪立於地面，雙手支撐身體，使身體與平面平行;
2、 大腿慢慢坐在小腿上，同時雙手往前伸展;
3、 身體逐漸壓低，慢慢趴在地面上，這時眼睛可以檢查床底下、桌子下、沙發下是否有危險物品
4、 檢查完後腰部緩慢立起，呈跪立姿勢。如此更換不同的地方檢查，直至檢查完畢。
這組瑜伽動作主要是伸展上身的各個器官，腰腹部和手部動作幅度較大，對消除腰圍線上和手臂脂肪有很好的效果，並可強化脊柱和內臟，增強腹部肌肉的緊實度。
產後的你若依然堅持不減肥不保養，你家那位不一定把你一腳踢開，但夫妻的甜蜜不復當年。what?你帶娃沒時間上健身房?小編只能將“一生絕學”——產後帶娃瑜伽傳授給你，讓一邊帶娃一邊瘦身。
四、給寶寶撿東西
寶寶幾個月大就開始喜歡上把玩具拿起來，扔地上，再讓媽媽撿起來讓他再扔，樂此不疲。當媽媽的千萬別為此煩惱哦，這其實也是寶寶給你的一個鍛煉的機會。幫寶寶撿東西的時候，你可以這樣做：
1、站立在寶寶身旁，雙腿打開與肩同寬;
2、上半身彎曲，雙手撿起地上的玩具，同時深呼吸;
3、身體立起，上半身轉向寶寶，並把玩具遞交給寶寶。
這個動作主要鍛煉媽咪的腹部，產後仍然“大腹便便”的媽咪應該抓緊機會多做這一套動作。
五、教寶寶學站學走
寶寶學站學走，必然要依靠桌子椅子作支撐物，從今天開始，用你自己的身體來做寶寶的支撐物吧!教導孩子、瘦身減肥兩不誤!
1、 雙手和膝蓋著地，頸部和脊柱成一條直線平行於地板;
2、 寶寶在你後面，你就抬起一條腿讓寶寶抱著，寶寶若在你前面，你就伸展一隻手讓他抱著;
3、 隨著寶寶緩慢走動，可以適時“換手換腳”，讓寶寶隨時都有支撐物。
孩子把媽媽的身體當作支撐物，他的體重和不停搖晃，對媽媽的手臂和腿部施加了力量，從而達到鍛煉手部和腿部力量的效果。
【小編總結】別再說沒時間鍛煉沒時間健身，其實鍛煉的機會都是自己找的，只要有心，瘦身減肥的機會隨時都有。一邊照顧孩子，一邊做瑜伽;一邊做家務，一邊瘦身，兩手都要抓，兩手都要硬。而最關鍵的還是那兩個字：堅持!
