招式一：放鬆坐在坐墊上， 用喉呼吸， 做動作的時候不要有壓抑感， 深深吸。
招式二：腳背著地坐在地面，
兩手臂夾緊，
胸部往前推，
注重呼吸，
雙手伸展，
身體向側，
慢慢順時針、逆時針轉動上身，
如此有利減少腹部的脂肪。
招式三：保持腿與身體的挺直，
屈膝時讓腳保持45度，
以免膝關節受傷。
招式四：腿貼腹部，
隨著吸氣起，
眼看關節部位，
脊柱慢慢扭轉，
這樣有利於腰椎部分的調整。
在舒緩的輕音樂中，
十多位產後媽媽在做著各種瑜伽動作，
“瑜伽的產後恢復訓練，
給產後的媽媽打開一個空間，
讓她們感覺到做媽媽的美麗”，
慢動作舒緩煩惱情緒
產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。練瑜伽對產... [詳細答案]
生小孩之後的瑜伽主要是是腹式呼吸，下肢的屈伸等。產後瑜伽可以幫助促進子宮恢復、收縮；幫助盆腔器官的恢復；促進血液迴圈；腸道蠕動；促進排便、排尿等。並不是要做大幅度的動作才是練瑜伽，其實也是一種產後運... [詳細答案]
產後瑜伽可以進行的是腹式呼吸，下肢的屈伸等。產後瑜伽可以幫助促進子宮恢復、收縮；幫助盆腔器官的恢復；促進血液迴圈；腸道蠕動；促進排便、排尿等。並不是要做大幅度的動作才是練瑜伽，其實也是一種產後運動，... [詳細答案]
產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。練瑜伽對產... [詳細答案]
剖腹產後，需要在產後3個月才進行瑜伽練習，而且要做到，循序漸進，不要進行過於激烈的動作。 [詳細答案]
