產後瑜伽使你恢復窈窕

產後運動， 在坐月子期間就要開始， 產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動， 不管是剖腹產還是自然產， 在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。

“咣啷”一聲響， 莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬起來， 就聽到門口的響聲， 婆婆又端著一碗什麼滋補湯推開了門， 看到她的這個動作竟然嚇得讓手中的碗脫手而出：“莉莉， 你這是在幹什麼， 你要知道你可是剛分娩完不到半月啊， 怎麼能這樣動呢?”“別緊張， 我在練月子瑜伽呢。 ”

做月子還能練瑜伽———這的確是讓許多“婆婆”級人物擔心不已的事情，

可是， 瑜伽師則說：“產後運動， 在坐月子期間就要開始， 產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動， 不管是剖腹產還是自然產， 在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。 產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。 ”

為了儘快恢復苗條和健康的身材， 月子裡的媽咪不再躺在床上等待傳統概念上的“複元”， 月子裡運動的觀念越來越多地被產後媽咪們所接受。

產後第3天：腹式呼吸法

1、平躺於床上， 雙腳放鬆微微左右打開， 雙手置於腹部丹田處， 做深呼吸;

2、胸口放鬆， 吸氣， 腹部凸出， 氣下丹田， 呼氣， 腹部凹進， 吸、呼來回做數次;