產後瑜伽可讓新媽媽輕鬆享“瘦”

產後發胖， 不再苗條的身材讓我越來越苦惱， 緊張、忙碌的生活和工作讓我幾乎沒有喘息的機會， 更麻煩的是由於身體的肥胖使我產生了或多或少的自卑情緒， 這些不良的情緒甚至引起了我的某些精神疾病， 例如， 神經質、容易緊張、憂鬱、恐懼症、缺乏信心……在朋友的推薦下， 我開始了瑜伽功的練習。 幾年下來， 我不僅恢復到和生育前一樣的窈窕身段， 而且每天精力充沛， 身體和心理上都非常健康。

通過瑜伽的方法來瘦身， 它不會像減肥的藥物那樣， 在數周內可以控制體重， 但是藥物往往會反彈，

而且可能會帶來種種不適和疾病。 我一直相信， 儘管瑜伽鍛煉需要花費大量的時間， 但是這種方法不會引起任何損害健康、容貌、生理和精神的副作用， 即使我後來停止瑜伽的練習， 只要仍然按照瑜伽飲食原則進行飲食， 體重也不會再恢復到肥胖的程度。

下面是我給自己總結的腹部瘦身方法。 在日常生活細節裡， 只要你始終注意這些基本守則， 就能擁有窈窕體態， 特別是人人羡慕的平坦腹部。

安靜仔細地進食

許多人的腸胃很敏感， 特別是女性， 導致經常性腸道功能病， 人們總是誤認為是結腸炎。 最好的預防方法是吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜(例如把電視機關掉)， 咀嚼要充分。

食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟，

這導致澱粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸， 產生二氧化碳， 進食後很容易導致腹部隆起。

多喝優酪乳

優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必需的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品少嚼口香糖

喝帶氣飲品或嚼口香糖時， 會吞食很多空氣， 特別是口香糖中含有的多元醇， 不會被小腸消化。

走路， 喝水， 按摩

走路及喝水有利於腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。

增加礦物質， 避免經期前的綜合症

如果你的腰圍在月經前比平時粗大， 可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(乳製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮等)的食物， 這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，

避免這種經前綜合征。