產後瑜伽好處

產後6個月是身體恢復的黃金時機， 新媽媽可要把握好時間， 配合產後瑜伽動作和產後瑜伽營養餐， 會讓你有意想不到的驚喜。

產後瑜伽優點：1、改善不良姿勢：媽媽因為生理上的改變而易產生不良的姿勢， 如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。 而產後又因抱寶寶使重心前移， 所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。 通過產後瑜伽能讓改善媽媽不良姿勢。 2、強化手臂肌肉力量：寶寶出生後， 洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。 通過產後瑜伽可以強化媽媽手臂肌肉的力量。 3、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後， 腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱， 產後瑜珈訓練可以加強恢復， 強健腹部及骨盆肌肉， 以增強骨盆內器官支撐力量， 預防壓迫性尿失禁的產生。 4、改善腳部水腫跡象：懷孕時， 因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生， 甚至造成下肢靜脈曲張。 媽媽通過做產後瑜伽， 能夠改善或者消除產後媽媽腳部水腫的症狀。 5、加強體能恢復：因懷孕期間媽媽體能衰退， 產後往往會感到身體衰弱， 精神不振。 醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。