在平時很多媽媽都會用瑜伽來改善自己的身體， 產後媽媽們同樣也可以用瑜伽來進行產後修復。 下面這兩招能幫助媽媽修復臀部， 還媽媽產後翹臀。
英雄式減肥瑜伽 調整骨盆
有助調整產後外開的骨盆， 緊實周圍肌肉線條， 並達到美臀效果， 也有助緊實手臂線條。
第一步
第一步
跪坐， 大腿往內轉， 使小腿在大腿外側貼地， 臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀部坐穩地面， 吐氣， 雙手交握， 掌心往正前方延伸， 手肘伸直， 注意雙手約與肩同高， 背部仍往頭頂延伸。
第二步
第二步
吸氣， 雙手交握， 掌心朝上延伸，
Advertisiment
蝗蟲式減肥瑜伽 美背翹臀
利用背肌力量抬起上身的蝗蟲式， 可緊實背部， 美化臀部線條， 使胸部開展， 有助腎臟及腸胃功能。
第一步
第一步
額頭貼地采趴姿， 雙手握美人枕或洗臉毛巾兩端置於背後。
第二步
第二步
吸氣將雙手往後延伸， 帶動上身往上抬起， 使雙眼平視正前方， 雙手手肘儘量伸直， 帶動雙肩往後延伸， 有助使胸腔開闊。 此動作維持3到5個深呼吸後吐氣放鬆回到動作1。
小編總結：
產後做瑜伽來鍛煉身體是個不錯的方法， 但是媽媽們在做瑜伽的時候要顧及自己身體的恢復狀態， 不要過於勉強自己。 慢慢地來， 效果也是可以的。 操之過急反而會影響到自己身體的恢復。
