產後瑜伽是否對美體有幫助

最近源自泰國的瑜伽吸引了孕媽媽的注意, 大家覺得瑜伽可能會對產後美體有幫助, 那麼真相是怎麼樣的呢?到底瑜伽對產後美體有幫助嗎?讓母嬰專家來告訴我們更多。

瑜伽是一種非常有效的瘦身運動, 練習瑜伽不僅可以瘦身, 還可以塑造完美體型。 所以瑜伽受到了很多女性朋友的親睞。 既然瑜伽對於瘦身有如此神奇的功效, 我們是否能夠將瑜伽應用於產後美體上呢?答案是肯定的。 不過要注意的是, 產後的女性身體情況比較特殊, 運動要講究勞逸結合, 所以在瑜伽運動的選擇上也要有所注意,

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比如眼鏡蛇式的瑜伽鍛煉法就非常適合產後的新媽媽們。 那麼這種瑜伽動作是否複雜呢?一點也不, 現在母嬰專家就來教給你。

動作:俯臥, 雙腳併攏, 腳背著地, 收下顎, 額頭觸地, 彎曲手肘, 雙手平放胸側, 調勻呼吸。 吸氣, 下顎慢慢抬高, 頭部向上後仰, 上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲, 用腹肌力量而不是用臂力), 肚臍與腹部著地, 眼望前方, 保持正常呼吸。 呼氣時, 背部繼續往後彎曲, 頭部儘量後仰, 腹部仍然貼地, 眼望上方, 眼球可同時左右轉動。 放鬆, 上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

益處:促進甲狀腺與腎上腺機能正常, 消除疲勞, 增加心臟和肺活量, 舒緩身心。

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更可強化肩、頸、背部肌肉, 具有健胸、收腹和美化背部的功效。

眼鏡蛇式的瑜伽鍛煉法其實是瑜伽動作之中的一種常見練習, 這種動作非常適合產後的新媽媽們進行產後美體。 通過這種瑜伽練習, 能夠促進產婦的甲狀腺和腎上腺素恢復正常, 對產後的身體恢復也能夠起到一定的幫助, 而且進行這種運動非但不會感覺到疲勞, 反而還能消除疲勞, 舒緩身心, 同時也能夠強化身體多個部位的肌肉。 最重要的是能夠起到收腹和美化背部的功效。 要知道, 對於產後的新媽媽們來說, 最需要的就是減腹了, 而這種鍛煉方式就可以達到這個目的。

現在, 我們對瑜伽有了更深的認識, 到底孕媽媽們該採納哪一種方式由你們自己決定,

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總之, 希望你們能從中受益。

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