產後瑜伽注意事項

有許多新媽媽由於時間緣故或者其他原因不想去訓練場學習， 喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。 這種方法並不可取， 尤其對於初學者更是有害的。 因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體極限， 盲目練習， 很可能就會因超出身體負荷， 增加受傷幾率。

2.不可選擇跳健身操熱身

有些瑜伽教練選擇跳健身操作為做瑜伽前的熱身運動， 這是不可取的， 因為跳健身操身體動作幅度過大， 跳後身體處於亢奮狀態， 無法進入瑜伽要求的冥想狀態。 此外， 跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，

3.不可超出身體極限

一節瑜伽課後， 應該達到身心合一的良好感覺。 如果只是身體的某些部分感覺好， 或者出了一身大汗， 再或者覺得頭痛酸脹和過度興奮， 都是身體受傷的信號。 每節課程結束以後， 可以做一個身體記錄， 看看自己身體各部分的感受， 看是否超過極限， 據此來制定練習計畫才能達到最佳效果。

4.根據個人體質進行

產後瑜伽需要根據個人體質進行， 因人制定合適運動計畫， 循循漸進， 不能為了加快瘦身而傷害身體。