產後瑜伽的好處

經過懷孕和生產， 很多女性的身體形態都發生了變化， 骨盆底支援組織和韌帶都有鬆弛的現象， 這時練習瑜伽， 不少姿勢能比較容易完成， 而適度的產後瑜伽練習也能幫助新媽媽恢復身體。 產後瑜伽中特定的體式， 規律的呼吸和平靜的冥想還有助於撫平新媽媽心理上的焦慮。

1.恢復體型

產後瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性， 促進子宮收縮， 防止子宮、膀胱、陰☆禁☆道下墜， 並有利於子宮恢復正常位置。 而且產後瑜伽可以改善血液迴圈， 減少體內脂肪囤積， 恢復皮膚張力， 有利於新媽媽恢復到產前體型。

2.改善不良姿勢

因女性在懷孕期間生理上發生很多改變， 容易產生不良的姿勢， 如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等， 而產後抱嬰兒也容易使身體重心前移。 從而引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛， 練習瑜伽有利於改善這些不良姿勢。

3.改善腳部水腫

懷孕期間女性很容易下肢水腫， 瑜伽的練習有利於促進血液流動， 改善體內新陳代謝， 從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。

4.幫助身體恢復

經過懷孕和生產， 新媽媽會感到體能衰退， 精神不振， 而適當練習瑜珈對恢復產後體能有很大的幫助。

5.強化手臂肌肉力量

瑜伽可以減掉手臂上多餘的肥肉，

也有利於增強手臂肌肉的力量， 幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。

6.恢復腹部及骨盆底肌肉張力

由於生產， 新媽媽容易產生腹部肌肉組織鬆弛、張力變弱的現象。 瑜珈訓練有助於恢復腹部及骨盆肌肉， 增強骨盆內器官的支撐力量， 有效預防壓迫性尿失禁。