雖然多半在家“休養”， 通常也會注意營養， 但是新媽媽的健康損傷卻並不見得少。
從肩頸、腰、背， 到手肘、手腕， 似乎很多小毛病都不請自到了， 新媽媽究竟如何預防並面對這些小討厭鬼？
手腕病：
起因：給孩子洗尿布
並不是每個新媽媽都給寶寶洗尿布， 但是新媽媽手腕疼痛卻是常有的現象， 以致於這種小毛病還有一個別稱—是“媽媽手”， 這是為什麼呢？因為除了洗尿布， 新媽媽洗自己的衣物， 或者在做家務時用力刷東西， 或者是在日常工作中經常使用電腦， 都會容易引起手肘或手腕肌腱的疲勞。
試想，
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手腕疼痛
表現：手腕腫痛， 嚴重者甚至不能拿東西， 不能寫字， 疼痛的時候連帶頭痛， 或影響睡眠。
預防：減少用手腕持續工作的時間， 每持續一種姿勢半小時左右， 就活動手腕3分鐘左右。
改善工作方式， 使用較好的工具， 或是改變工作習慣。 如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的， 使用時以雙手提起為佳， 以免手部、肘部， 甚至肩關節扭傷；開罐器、開瓶器等應有較大的把手， 甚至不妨使用電動開罐器，
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保健指南
手腕腫痛輕微的可停止工作， 立即休息， 或者冰敷。 手腕腫痛嚴重的應儘快去醫院診治。
腰背病：
起因：給孩子洗澡
不少新媽媽都喜歡親自給寶寶洗澡， 殊不知， 就在洗澡的那短短十幾、二十幾分鐘時間裡， 彎腰的動作如果做不正確， 或者是時間很長忽視了適當地直起身來活動一下， 就可能帶來腰背痛的惡果。
表現：腰背部酸痛， 有的新媽媽還會伴有腰寒。
預防：過度勞動， 以及不良的姿勢是引發腰背不適的主因。 除了給寶寶洗澡， 還要想到廚房的煤氣爐、水槽等， 都要有適當的高度， 以身體能夠站直為標準， 如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。
如果要在水槽裡長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時，
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新媽媽所使用的掃把或吸塵機的長度， 最好能夠配合身高來調整， 避免腰部不自然的弓彎， 最好還能夠採取略微屈膝的姿勢， 來減少背部及腰部的壓力。
保健指南
儘量減少做彎腰的動作， 不做需要腰背承重的動作， 比如背寶寶等， 注意腰背部的保暖。
活動腰背部肌肉的工間操：
準備一條毛巾， 每工作半小時左右， 就將毛巾繞到背後， 雙手橫著拉拉， 斜著拉拉， 經常做毛巾操， 有利於緩解腰背部肌肉的僵直， 改善腰背部血液迴圈。
頸椎病：
起因：做家務
新媽媽多數時間在家， 除了坐月子的時間多半不會做家務外， 恐怕很多媽媽沒等寶寶滿月，
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表現：單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛， 往往可以找到一到數個壓痛點。
預防：做10分鐘左右的家務一定要休息片刻， 避免長時間固定姿勢不動， 伸伸懶腰、轉轉頭都是很好的活動方式。
保健指南
局部熱敷對緩解肩頸疼痛會有很大的幫助。
腰肩疼痛
陰☆禁☆道感染：
起因：產後性☆禁☆生☆禁☆活
由於產後惡露排出要持續4～6周， 受傷的陰☆禁☆道和子宮也需要4～6周時間才能恢復正常狀態。 在這期間， 陰☆禁☆道黏膜很薄， 子宮口還未完全關閉， 一旦性☆禁☆交，
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表現：陰☆禁☆道瘙癢或出血。
保健指南
產後6～8周不要進行性☆禁☆生☆禁☆活。 恢復性☆禁☆生☆禁☆活後動作柔和、較慢進行， 注意清潔衛生， 防止陰☆禁☆道炎症。
乳☆禁☆房病：
起因：哺乳不當
哺乳期媽媽如果對乳☆禁☆房護理不當， 就會造成乳汁淤積、乳汁分泌、排泄障礙， 易引起細菌感染而致急性乳腺炎。
表現：乳☆禁☆房或乳☆禁☆頭陣發性疼痛。
保健指南
不要擠壓乳☆禁☆房， 以免引起乳腺炎症；哺乳前輕輕按摩乳☆禁☆房或用熱毛巾敷一下乳☆禁☆房；哺乳時， 要將乳☆禁☆頭及乳暈的大部分放入寶寶口腔中， 應兩側乳☆禁☆房交替進行哺乳；哺乳結束時不要強行拉出乳☆禁☆頭， 以免損傷乳☆禁☆頭， 可用食指輕壓寶寶下頦， 讓寶寶自然地吐出乳☆禁☆頭， 然後要擠空剩餘乳汁， 用溫水清潔乳☆禁☆房， 可用羊脂油或乳汁塗抹在乳☆禁☆頭上；哺乳期間新媽媽應戴合適的棉制胸罩；每天堅持做擴胸運動促使胸肌肉發達有力，增強對乳☆禁☆房的支撐作用。
可用羊脂油或乳汁塗抹在乳☆禁☆頭上；哺乳期間新媽媽應戴合適的棉制胸罩；每天堅持做擴胸運動促使胸肌肉發達有力，增強對乳☆禁☆房的支撐作用。