產後生活莫放鬆 新媽謹記生活要點

生產完後媽媽是不是松了口氣呢， 感覺終於輕鬆了， 但是新媽媽可不能放鬆哦， 家裡多了個小人都要開始圍著他轉了， 各類事情應接不暇了， 那麼新媽需要謹記什麼生活要點呢？讓我們來看一看吧！

1、等待身體康復， 恢復正常生活

新媽回家首要任務是休息

嬰兒這位家庭新成員和我們一起回到家裡， 儘管只有一周沒在家， 但大概都有一種長途旅行歸來時的親切感吧。

終於迎來了這個小小人， 新的共同生活開始了。 也許尿布髒了、也許肚子餓了， 嬰兒一旦不舒服馬上就啼哭起來。 不管怎麼說， 生活規律打亂了，

做媽媽的常常感到很疲勞。 這時候要請丈夫幫忙， 在等待身體複元過程中， 漸漸地恢復正常生活秩序。 希望能創造出輕鬆的生活氣氛， 有時不妨泡一杯紅茶， 抱著愉快的心情， 邊喝茶邊欣賞自己的寶寶。

出院後直到第2周都要在床上度過。 最初的第1周可躺躺、起起。 第2周的後半周開始， 起床的時間長一點。 第3周開始下床， 逐漸使身體習慣。

嬰兒也好， 家裡人也好， 在一個房檐下生活到相互適應， 還需一段時間。 做媽媽的精神不安是共同生活的大敵， 請珍惜時間好好休養， 白天在嬰兒睡覺的時候儘量安排好時間， 自己也睡， 以保證睡眠充足。

2、產後做家務應從第3周以後開始

能夠開始幹些家務是從第三周以後， 在這之前讓家裡其他人幹，

如果是小家庭， 丈夫又很忙時， 下決心請女傭人也是一種好辦法， 當然也可以請親朋好友幫助。

做飯

產後應避免馬上幹一些類似做飯、飯後收拾等長時間站立的工作。 如果是想活動活動， 廚房溫度適宜， 可在產後第3周， 在別人的幫助下一點一點開始做起。

掃除

正式的掃除要在第4周以後， 彎腰擦洗、掃除庭院要從第5周至第6周後循序漸進。 使用吸塵器打掃也是如此。

洗滌

恢復順利的人從產後第3周開始， 可以用洗衣機洗衣服， 用手洗要在第4周以後。

3、充分攝取營養、控制飲酒和吸煙

產後為了身體複元和哺乳的需要， 每日3餐要均衡攝取營養， 這一點很重要。

產褥期所需的營養， 1天需要2500卡， 比平日多30%以上。

要多吃含有蛋白、脂肪、維生素類的食品， 鐵質也很重要。

另外， 為了乳汁充足， 要充分補充牛奶、湯、醬湯、果汁等含水分多的食物。 像豆腐、大豆製品、動物肝臟、多種材料雜煮也是下奶的好食品。 酒精及香煙在哺乳期間應當控制。 咖啡及紅茶等帶有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。

產後為了身體複元和哺乳的需要， 要攝取充足營養

4、產後1月後才能外出

產後1月過後可以外出， 但不能去很遠的地方， 從到附近買東西開始， 再漸漸走遠。 6周過後， 可以騎自行車或開車， 也可以帶嬰兒一起散步。

但是不管怎麼說， 長時間步行及乘車都是造成子宮下垂的原因， 所以外出儘量控制在短時間內。 四處參觀、步行觀光這樣的旅行及海外旅行，

至少要在出院2個月以後。

分娩後的女性是最美的， 再注意身體清潔及服裝打扮， 就會成為瀟灑的媽媽。 當然， 育兒和家務確實繁忙， 但是乾淨利索的裝束會使人心情舒暢， 產生輕鬆愉快的感覺。 最好去美容院剪剪頭髮， 做一個新髮型。 產後3天可以使用淋浴， 惡露消失以後得到醫生許可也可以盆浴：

5、渡過出院後育兒疲勞的難關

最近聽說美國及英國等國， 都把產後病房叫做“眼淚病房”。 丈夫和探視的人離去之後， 產婦一個人因為不安和孤獨， 每到夜裡就哭泣， 由此而得名。 事實上， 隨著小家庭日益增多， 出院後， 由於照料嬰兒過度疲勞引起的煩惱是應該認真對待的。

第一次作母親的人， 從初次照料嬰兒的實際情況看，

碰到的全是育兒書上沒出現的問題。 如“牛奶的量是否合適?”“老是夜啼是否病了?”等， 如有人稍微指導一下， 什麼事也沒有。 但是因周圍沒有可商量的人， 常由不安、疲勞、孤獨發展成有點神經質。 另外去附近公園散散步， 與帶孩子去公園玩的年輕媽媽交談， 都是可取的。