產後產婦吃什麼下奶快

新媽媽常常會因為奶水不足而放棄母乳餵養寶寶的方式， 原因可想而知， 看著嗷嗷待哺的寶寶自己始終沒有下奶的跡象， 相信新媽媽心頭最痛。 其實， 媽媽快速下奶別沒有那麼難， 只要進補的得當就可以了。

一、什錦豆瓣幹拌飯

食材：豬絞肉50克， 豆干丁20克， 豆芽20克， 小黃瓜30克， 韭菜30克， 粳米飯100克， 橄欖油1小匙， 鹽1/4小匙， 豆瓣醬1小匙。

製作方法：將準備好的豆芽氽燙熱， 接著過一下冷水放在邊上備用。 然後將小黃瓜切成絲， 韭菜則切成段。 豬絞肉、豆干丁、韭菜、加調料， 放入不粘鍋以小火蒸熟拌勻。 米飯旁擺上蒸好的材料及熟豆芽、小黃瓜絲，

二、三杯雞塊

食材：雞腿1只， 九層塔50克， 蔥2棵， 薑3片， 大蒜2瓣， 紅辣椒1個， 甜米酒， 醬油， 黑醋， 黑胡椒粉， 白糖， 香麻油各適量。

製作方法：準備好的雞腿洗乾淨後剁成3釐米塊， 然後放入碗中同時放入甜米酒、醬油、黑醋、黑胡椒粉、白糖、香麻油等浸泡1小時。 接著將九層塔洗淨， 蔥切成1釐米段， 大蒜、姜去皮， 紅辣椒去蒂， 均切成碎末。

在鍋中倒入大約為1大匙的植物油， 1/2大匙豬油， 等到油燒熱後再放入爆香蔥段、薑末、蒜末和紅辣椒。 接著再放入雞塊， 用大火炒至微黃色時加入醬油和香麻油使顏色更深， 再加入5小匙水， 用小火燜煮至熟， 加入九層塔續燜一下即可盛出。

在產後吃什麼下奶快的問題中， 三杯雞絕對是產婦的首選，

三、牛奶白菜湯

所需食材：白菜400克， 牛奶75克， 植物油2小匙， 鹽1/2小匙， 味精1/2小匙， 蔥5克， 薑3克， 素高湯300毫升。

製作方法：把準備好的白菜取下葉片後用手撕碎， 並且洗乾淨放在邊上備用。 同時將蔥、薑分別洗乾淨， 均切成末。 將炒鍋放在火上倒入植物油燒熱， 然後再放入蔥、薑爆香之後再放入素高湯、鹽、味精及白菜葉， 待開鍋後加入牛奶， 湯再次煮開後盛出即可食用。

四、蟹肉西蘭花

原料：西蘭花300克， 蟹肉， 胡蘿蔔各50克。 澄粉1小匙， 鹽， 黑胡椒粉， 香麻油各適量， 高湯速食包1包。

製作方法：將蟹肉、西蘭花和胡蘿蔔球等食材都放入開水中進行汆燙至熟， 撈出後過一遍冷水，

以上的食療方法媽媽們不防小試一下， 不要過於的有心理壓力， 堅持一段時間就會有明顯的效果了