產後用眼宜勞逸結合

產後用眼宜適度

實在是閑到發慌的朵朵媽， 想來想去， 想看書了， 結果， 剛剛打開第一頁， 就被朵朵奶奶堅決制止了， 朵朵奶奶很嚴肅地對她說：“坐月子的時候不要看太多書， 累著了， 留下病根， 以後你的眼睛會很難受的。 你要有時間就去睡覺吧， 好好休息。 ”朵朵媽很迷惑， 坐月子連書都不能看了？！

分娩後大約 2周時間， 產婦可逐漸習慣 3口之家的生活， 雖然忙於給寶寶餵奶和洗尿布， 有時感到睡眠不足， 但只要丈夫勤于幫助， 仍然可以好好休息， 恢復疲勞。 在寶寶睡覺時， 母親有時感到無事可做， 想看看書，

看看電視， 寫寫育兒日誌， 但又礙于傳統， 產後要在床上休息 1個月， 此期間不能拿針、拿筆， 往往使母親不知所措。

產後用眼宜勞逸結合

其實， 產後也不是絕對地不能看書寫字， 只是要注意勞逸結合。 分娩不僅影響性☆禁☆器官， 還影響到母親全身。 產後身體各個系統， 包括皮膚、眼睛都需要一定的時間慢慢恢復， 所以消耗精力的事情應等到產褥期結束後再去做。 在產褥期內一定要休息好， 不要過於疲勞。

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月子裡產婦睡姿應輪換交替

很多產婦錯誤地認為， 產後平躺有利於身體恢復， 其實不然， 平躺的話， 產婦那仍然超重的子宮會往後倒， 而產後支持子宮位置的韌帶多軟弱無力， 尚未恢復正常的張力， 難以將沉重的子宮牽拉至前位。

隨著時間的推移， 子宮就取後位的姿態復舊， 導致後位子宮。 輕度的後位子宮一般無症狀， 嚴重者卻會引起盆腔淤血， 導致小腹疼痛、腰酸背痛等。

因此， 產婦在月子期間要特別注意睡姿， 要避免長期仰臥位， 側臥、仰臥和俯臥多種姿勢輪換交替。

為什麼產後眼睛怕光

有些產婦在妊娠、分娩過程中體力和精力的消耗都很大， 這對肝、腎都會造成一定影響， 因此會不同程度地出現氣血兩虧、肝腎兩虛的現象， 個別產婦還因產後失血過多而造成貧血， 這些情況對視力都會帶來很大影響。 由此， 會出現眼睛不適的症狀， 比如怕強光， 在燈光下做事或看書報， 眼睛有又幹又澀的感覺。 出現這種情況就更要注意眼睛的休息。

愛心tips

近視眼的產婦， 產後應複查一下視力， 以防產後屈光度發生變化。 如果已發生了改變， 就應及時重新驗光配鏡， 這對產後眼睛的康復保健尤為重要。

長時間用眼宜避免

生過孩子的婦女都知道月子裡是很寂寞的， 傳統的清規戒律使產婦這也不許那也不行， 只能守著自己的小寶貝度過漫長的 1個月， 這是沒有必要的。 分娩後， 根據產婦恢復的情況， 可聽聽音樂。 1周後， 若精神體力恢復較好， 可以短時間地看書看報， 掌握在半小時左右， 不要使眼睛疲勞。 看電視應注意保持距離， 要在電視螢幕對角線的 5倍以外， 時間不要超過 1小時， 防止眼睛疲勞。

現在， 很多新媽媽很喜歡在產後寫育兒日誌， 把寶寶成長過程記錄下來的心情是可以理解的，

但應避免寫一些很長的費神的東西。 此事可請丈夫參與， 一起記錄既可以增強夫妻間的感情交流， 又給做了父親的丈夫提供了照料寶寶的方便。 在選擇育兒日誌本時儘量選擇寬格子的， 鉛筆也宜用深顏色的。 儘管叫日誌， 並不一定每天都要記， 可根據具體情況而定。

溫馨提示：

婦女產後可常服些維生素 E和維生素 B 1。 同時不要在強光和光線陰暗處看書報， 有利眼睛的養護。